【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& J( A+ E! |8 i2 ~1 L' E　　可能缺乏的营养素:

; Z. {; o6 V; S+ @8 v4 [　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% v' Q  ^2 U& K) V& @' N5 ]
3 B' D; W( l4 O. f# D5 e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: e6 K$ V8 `7 Q: K) U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* S* o2 |+ L2 p: ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% Y: }$ z4 `. N& ], f- a, n* r　　对氨基苯甲酸
# m) Y/ S2 |2 e9 Q
! [' e2 @" r  ^# j. b$ r0 b* M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 R( e" r1 W* P) T9 T　　维生素F

; w) ?: ~2 Q: L$ v, h$ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ y3 w0 }% G% v, h
6 N# l- x/ s( |. [　　碘

* C5 z+ S+ k* p2 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* ~" q9 P/ J  {. X　　可能缺乏的营养素：

$ b( ]# g, V, n% E- ?* T/ E　　维生素H
5 p1 c2 E* k, a. ?7 v
& ?' H5 X2 f) z6 z- n" Y* ?9 v5 r& n% ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- h/ f" @% c7 D' y' e/ C+ o
0 B: k4 Y1 ?$ p( {/ s& W　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. _. a9 m1 C3 }' b7 i$ f  F　　氯

　　需要的食物：一般食盐

$ y6 l* a0 {5 i! Q, d6 K　　复合维生素B

( D  G" {' v( r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

/ x, [0 l, W; o0 b# T6 |( H) _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！