【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& D- h9 [$ X" S, U- |: z* p
　　可能缺乏的营养素:

, g* O* V3 L/ d5 c2 A　　维生素B12
1 Q" P+ j# {& `
8 b' X8 b+ c- s4 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 S& J: @/ s5 Y8 H) Q/ K; ^0 }
- z5 N- z' A. L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* t5 g: F! Q0 U6 X; W' Z0 n
　　维生素B6
: G0 c% P6 i. U6 [% t6 c6 w& R! z
& G1 |- }0 i4 }* Z( G9 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ J* S# v% N! K7 }　　可能缺乏的营养素：
1 A8 w3 B0 z& @0 h
　　复合维生素B

! y8 c1 J0 F+ L& D/ g4 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) W- ^" @8 V# n9 F. N' U% O
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 h( Z- C7 }* |6 M: D
7 X. G1 h- n* R' d6 ]' E　　维生素F
* |: z2 ]( l; G" P9 y; x, X# a
; G$ A: {8 I8 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' Z" Z( Q' x# d　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! y- |, L- I6 }) Y2 D9 X9 Y
7 v# ^$ }9 w5 R* {1 K8 Y9 d　　3、脱发
$ Q. r. g2 L; G- s. T2 O% U3 k% o
　　可能缺乏的营养素：
* l& i& v. q6 E: O
　　维生素H
6 P# d% Y0 I+ A- F0 t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( Y. u: C  C0 v　　肌醇
4 Z6 S5 P* ~( Y  b4 G! c- M
% i2 q$ a6 \* A; R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ E% ^" D( w/ u( R+ G
　　氯

8 A& F* m( p- x# a- X  T　　需要的食物：一般食盐
; e' f/ P4 _. S  Z2 W3 u% q* u
1 q7 R! W4 V9 H! P8 u2 j8 ?' q　　复合维生素B
" R3 j  x9 b2 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 s- {% t& _+ l0 [' f
( d2 w4 E/ u) Y3 v& B: B　　和维生素C、叶酸

$ \" V# m4 @" v7 v2 W3 b0 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！