【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( S5 E" G0 A( \. m/ |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' I8 k- Y# \2 q& d
2 y. y: j% o0 w+ D1 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 r. n+ `7 R: c" N　　维生素B6
8 m8 o2 G8 [8 Z9 w! R' D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  Z4 f" W7 [  w8 {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 P3 H9 t/ F5 m- I/ R: e* X
　　可能缺乏的营养素：

" D5 F& {0 k5 A1 w& v- I　　复合维生素B

4 l  W  x8 N% H- z+ `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 a  ^# }$ r' D$ s" q　　对氨基苯甲酸
2 `3 Q- @; m: N0 e, K$ Z3 M$ }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* a/ u5 R$ I0 N+ a1 B/ s( o
　　维生素F
! h( O3 p- Y, K
: K% {) G/ k: i) ^3 M+ Q! R  K4 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ @" N9 ^$ a) x
　　碘

% T  b1 L" N) L0 r7 L, r$ x; t　　需要的食物：盐、奶制品
' ^7 A  }1 ?$ t! D- g8 Z5 A7 S
4 E7 ]. y0 o( ?- R- l　　3、脱发
" `' w3 K! C/ U& {' S8 I
( z2 B" d; Q0 i$ b　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; J  J% }& d+ `1 i. T" N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 X  P7 Y* j3 V5 W
　　肌醇

3 x% [- w0 o7 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) j7 Q! c4 h! x& s# b6 C% m% z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 x# _" n7 p, K1 L& T( U
　　复合维生素B
9 B) s% H  Z& z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; a  i" o$ o- D# P8 B　　和维生素C、叶酸

9 d2 ?% E8 S' V5 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！