【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 u: C4 t5 r3 N
* d/ J) x9 ~8 e4 [6 j  h0 X% w　　可能缺乏的营养素:

+ _/ e3 ~. k' g- P3 M8 h9 s　　维生素B12

2 u- s, c; b3 h8 C, P4 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ n% x1 d8 t- ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

' z* a" _8 ~, r. q- A4 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. e3 \# J* \  ^
4 U8 p( |% n9 M& D. \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) ?+ S. l. i6 g1 n  d
　　复合维生素B
. I# ~: }2 d$ A' W2 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ N3 x2 c5 x6 T! ]# X& C9 Q; a% r
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& g) W7 J8 v# [* ~
; x# a7 A0 l7 |, x! o4 ^　　维生素F
+ e' o, C" u9 k# \9 `6 Z2 c7 O
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! ?: V/ d( U1 j, X% c/ d
　　碘

/ b. R& a3 o" V' [$ E# j　　需要的食物：盐、奶制品
" S4 N- o- s& W$ S- K# g- W6 [* `
% F2 I& m# x1 O! \  M　　3、脱发
! ?0 X* u9 |" I  n% R6 X9 q  W
　　可能缺乏的营养素：
/ R( u& i! E+ }; a( w. A
# i" ^6 I9 N8 N3 r& k　　维生素H

, S% y! q1 y2 s% I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 B" }7 M' \1 L& @/ K& g
  H0 F5 R: y% u; E　　肌醇
, i2 @; s3 f, }' W- D5 l8 o% F8 `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ P' ]; a9 t# j' L0 h; w+ ^
　　氯
- s0 E9 _0 A& \  _9 p" o
/ ~8 d# x7 k8 @% I0 |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; M; s$ T3 U7 z# H: E% o　　和维生素C、叶酸
& K" K, V: J! w3 B$ Q* K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！