【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% j) a6 B0 r1 z# F　　可能缺乏的营养素:
9 m4 h. t- w. [# a
　　维生素B12
8 A7 w$ x! I0 I
8 G5 d! {' N! i/ e3 u  i7 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 h: u. o- Q- ], E4 W1 e" L3 t0 J
　　维生素F

( a" o' L6 \& X, p! p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 y3 g: X2 K' j5 Q, N- ]
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% `6 W( {( ^) J3 @" G* k7 k# _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# n, y" _% @4 x% O  |. l* t
8 H+ B# w2 R+ V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) q, w! n/ [0 {) y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- V0 w5 Y4 ]/ C. ]* K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, A6 C# C6 f, ?
. s! x( k+ n+ E! A3 a$ X: \! e7 Z　　维生素F

" A' o& Q. L7 k( x( H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% e, }8 L3 O5 I+ V0 y; ?: N
　　碘
4 c( B$ V8 ~- t/ G2 ~( [
　　需要的食物：盐、奶制品

0 G0 Y8 p# K& f: B* m　　3、脱发
7 v6 b5 x" W' ]* H! r& a: Q
8 z. {+ o" f, x0 p# B　　可能缺乏的营养素：
5 C8 X# _7 Z7 N+ k/ q% X6 O
" A6 Y, S/ V- O( w( J1 B　　维生素H

' h3 I' X4 o+ f1 {5 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ e) u0 t7 g5 m+ e/ q3 \$ s# w　　肌醇
) L  s, R1 k$ W
. C: k3 K7 }3 q/ {5 j" t6 a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ f8 Z! W' O( u! g
　　需要的食物：一般食盐
1 K  k( W4 [( B/ j. R
/ l- U2 l/ ~3 }7 R, \$ \! N2 H$ \- F　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! L) E! O4 J* Z! }　　和维生素C、叶酸
& ~+ n- T6 Y0 z- p: F) C: M5 X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！