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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。  q! M1 ]+ K6 V  k
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
" i$ q. O  N3 u, g
3 ]. t/ i" a5 j: Z" |% I    1、饭前喝淡汤或吃个水果) I2 S+ X) K* B% t7 t7 p

. t' `6 p+ D: F$ h2 o0 k, a    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
" N" q, o' A  Q  p& q $ {& {) p, J3 n# {% i
    2、晚饭少吃,以素食为主, }& U1 w2 G+ i

. D- S  c& R1 W7 F    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
; y) [5 a4 T7 x; S 9 e, a: m( r3 P2 I0 z: A
    3、饭后散步半小时
7 C) L$ k' x  l: X
" ?* s/ B& L+ }% p4 T* I    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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