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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 q! M1 ]+ K6 V k
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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3 ]. t/ i" a5 j: Z" |% I 1、饭前喝淡汤或吃个水果) I2 S+ X) K* B% t7 t7 p
. t' `6 p+ D: F$ h2 o0 k, a 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃,以素食为主, }& U1 w2 G+ i
. D- S c& R1 W7 F 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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" ?* s/ B& L+ }% p4 T* I 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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