【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ b4 c/ Y  S/ r. ]/ w
: w- f2 w& f* r1 Q    山药功效：瘦身、丰胸

$ Y# s6 M  t, d' h7 T" q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
- \/ J! a5 y3 P% J! S" h. o) a
/ f. \) }7 D  ^4 P: i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- Y4 S+ f- M, g2 F
    服用方法：

  F1 _# l9 X1 K1 [2 i) o    1、塑臂丰胸粥
' M1 K' a4 c7 W: F& ^. o+ u* L
$ l# N1 f1 ?) N0 T7 }, l2 I7 h0 t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" j8 L! |, p9 H6 N" [0 V8 K. ^
, v0 R( K2 D4 B( P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ Y0 g0 u) I, Y' s6 B( s; Z' B
- k. J: \( p' d! e& P* R7 V* {; n    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
7 K& p5 M9 Y$ B2 Y
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* P6 B4 D6 v1 b/ Z0 T# q! s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 b! q/ [: m) Y$ ~; B  L
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ X3 b$ n$ M  f5 C% Q    3、山药苹果汁

. Y' n6 E. g. H0 B' @& N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 b2 N+ m+ b- k0 r) p
" z+ B  Z: _# l- k  R4 r9 e) C9 I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 W! w: h: h% X" I4 K1 }% G( c    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
  g) @7 m; x# b9 K' x
1 b1 T$ Q/ m1 ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- @& k& r" |# H/ Y
" [4 T* n$ I6 z# j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
2 A0 H) Z1 e4 @
3 m" N+ f  f; w+ \" B7 N" {" h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  e& X) b) w9 r+ Q2 c5 t0 h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃