【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 G5 k& A- |% E    山药功效：瘦身、丰胸

8 o: H& \& [8 W0 W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' k1 V" b% Z8 g5 `6 k* q
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 x; ~' b) k3 [& x. h4 G
' I) s+ x. r' G- y& }: B# H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
6 P" _  t8 @* P2 I4 ^( b/ i: u3 j' B
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( [  K: t9 K0 A( ?  c
( q" S% T0 @- J8 P1 w* S5 m    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

, V( R% ]1 _2 f; j( r8 ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) s% l, k6 |& v4 I+ V  N/ m
    3、山药苹果汁

" O9 M. V1 {7 P' n- l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! h+ D7 T6 l1 W1 A
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" }; {, S: X4 V
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

$ i7 L* S3 O- t, c" I    4、山药芝麻糊
# o7 z. V9 o( D  j+ o
( ?5 }( v0 {* B/ Y) r- [! p) D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& B( G$ S  I4 I8 O
% C0 {& ?. ?! u8 Y) s" ^. s( `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# U- g; M/ j$ U# E$ r' ~! f  f0 |    5、山药蜜茶
7 p2 }8 Z# E- z2 {% v
4 _2 n/ P/ l1 H+ w. g; J- h7 T, k' u" Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' |7 h- B! {7 X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃