【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
( `+ Q, o. z, s
' p. Z8 j" Z; i( b1 }/ E' P

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. m% _; L9 d  ]& q9 W. Z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
2 q% z) N6 Q2 c卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 x) B! b. a4 `2 ], l8 t0 n排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
% X1 C5 \" @- e9 y" X黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


+ y2 l/ \2 V# f  w% \" S% Q    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
: C: @; o. Y& [* S; P' W

    体温
' I! |7 _2 n. }由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
+ L( `  S2 D( \
5 Q5 x5 N& N& H/ n- o; C, ?. U
) w  `9 x$ n, t+ T* X5 x7 [    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' i  Z  T) ~5 ]9 M( C经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 E( A0 |0 ^$ h: {# u$ O: R卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; a& S- u$ M( \4 H黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ C7 R) s  s; g% W
* M+ F6 B% [/ b. ]
    皮肤的状态
4 |) ~; l* A+ Q. W+ H# K+ V! G卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
  v3 e' F) Y' N8 E

# j1 Y- F9 p6 J
! A2 Z7 r, ^; \
) j( M  ^0 v  |9 m/ f; p    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
) V& h" g- J( S3 o经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
2 E' ]# H6 p- X& n( [; q卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# f! @% K$ N- o- s$ {

7 a6 U$ k' q4 V0 w% _


2 Z& e. j& s( _; \( m# d

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
. ~; h4 @! o$ @' T" K/ h; t& U生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
/ Z% j) Z" w$ G1 k8 d0 N2 M护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
8 D! M. K2 V+ w) I  J6 r② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
* j# B* R2 ]1 T& F③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
' l9 t* U/ f! r" a+ L9 T
. V* [! R2 h+ ]+ e, d6 }/ U1 E② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
1 }/ x! [  Z8 P+ o8 R% X饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

' |3 T$ J" f6 z5 r, X' x# Q② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

- O5 }) V* l4 X! j③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

9 H# p/ C5 V7 A2 {: O④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
4 O9 |2 E& j% M! m& `+ r9 h, P* 此周期内减肥效果不佳

8 ^. o; N2 w  P9 d5 ]* c·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
' \7 k4 w) R6 Q; N+ F/ p
; X) z" p! o! S4 v* i# D② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

3 T; X& @/ A; }8 g② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
. y* n, ~+ \1 x& P" M, j1 j2 r
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
0 p$ N0 [$ ~- s饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
/ i: C. k/ Z1 E: g. E/ h
6 E4 Q( J7 g9 ^& J6 v3 e  a② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( Q1 h( l  y: S" T" Z! a, c* 此周期内减肥效果较好
5 g) t9 T  ~) q8 ]% v5 ^/ `
. [4 y0 Q) U, t9 W1 B; T  @  O4 p
, @5 _2 _% s, j. _·
; |9 Z0 L* O( d% F5 C/ u- O# b黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
) T7 p  Y5 ]8 ]" F② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! ~, n: y" E4 M* |& Q( W③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# A7 i+ N& T1 v化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

$ T3 W6 A  ?5 t2 v7 o0 G' [② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 [  |0 N% A8 ?为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉