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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, a6 S& o- _& ^2 h2 f5 G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 Y; j8 ~2 U5 G# {' e x# P; F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 D6 [+ [1 d0 q' t" ?0 H+ y$ p 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 V, v6 z; k, w7 \8 B1 l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! K/ r/ h# T" a
运动区 $ l3 F" w6 T" Y
收在刷牙漱口时 * a9 u3 k& c- {8 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! u5 q. Q5 E; L& _9 Q7 W
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) y9 v+ M) P$ f3 t
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; m9 Y1 J) o# A1 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 {7 g9 h0 s+ L2 X4 }5 W
收在沐浴松弛时 + g& [1 J' Z& ?' e9 P2 w6 j! y7 ?1 h# D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- E) _9 W) k' y; w; L/ N! w& h0 L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 n9 R% Q" @% {5 t' `9 E1 K9 } I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : i" o1 P0 i% J( i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] R& E' T3 Q) u, j6 Z/ F
站立式 6 c ?0 P1 v+ n$ F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & a0 Q7 y" {) A6 r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ v% K# `* }- h: S2 I* @
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. d q: n" v& q3 p& K1 G0 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: E& q7 o8 m5 L! U7 b
仰卧式
2 l& A. R% Z7 s0 m% x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. `5 Z% S8 O; P3 o9 n$ ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) C' z5 R4 { y5 W
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& W; ?4 X2 ^$ Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 H' D6 P0 v, n 俯伏式
/ F7 C6 K7 z. Z* J. { a、手脚伸直伏在地上。 6 D( ^% W: s m3 v4 F# \9 ]6 J0 @
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; J5 V. T- `3 H3 [+ P
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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