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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" Y# l% E1 ^) _. R5 q7 Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 n0 x9 v; `& Q0 V) y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- Q9 ^" W e3 ]4 P5 Q4 p! b% Y+ E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 a/ V% m( t7 G* W- V& L5 F* @/ D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( \# q5 o9 G) q. e3 z
运动区
* u4 g. Z( @3 e7 N( U% E7 X 收在刷牙漱口时
- H& }. r( j* k6 P Y" x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - d" z! L- ^- [, V8 p8 v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% a5 Z6 ^) E/ i9 Y 收在沐浴松弛时 4 S$ G- X6 D& {0 X$ _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; }( V$ u) M1 R; B9 _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " b a$ u2 v; f) g ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- r# ~2 ~6 q; H. [$ Z: Q# h 站立式
5 m2 \! d" w* `' w f, Z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 t5 P- r5 v' L8 p* d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 Q: k5 E- O$ h# L 仰卧式
, X1 }% h% b* e0 a* w; R9 w# b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 c) s$ \5 _ T, j R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# y, B# C! _) G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 m3 T z5 v/ K0 V 俯伏式
5 T1 u* A. o! i7 Y. O( Z% H a、手脚伸直伏在地上。
" n: w# H$ g, O% ^$ m+ }8 v$ l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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