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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" V6 }, h7 L+ B8 m# Y$ j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 q1 T6 d& v& Z, @# _6 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& I6 Q. U3 T5 X% ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 I! R/ Z/ ^0 Z* J$ s) v" w( p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: p# `9 ]/ T1 I0 E; ? 运动区
0 c# c2 }1 d6 k# C6 i( P8 {/ Y2 d 收在刷牙漱口时 + C9 L) T% u6 E* Z& [% y* P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) P* l5 U6 U5 E8 b: H3 L9 V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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, Y4 p! h, Y, d$ t/ c1 j- O" q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- _2 d" U% _0 R) P+ T 收在沐浴松弛时
% v7 l# J2 t7 B( Q$ w' R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' u4 d8 S9 O5 D) e4 C, {& v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . N* k' t6 V1 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . S4 e- q9 X; H" D: F6 {
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* k$ K" j! p6 r ?1 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 P8 b; L- h4 _$ c/ i" ~$ \) e
站立式 1 `% O* x7 f( d) H" b; l# I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 U. Q/ Y& ~4 o8 h( N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ ~" w$ @. d8 v. ^, W5 p7 k5 n9 g 仰卧式
- c" f2 | J& b+ o& | a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 a3 J/ B$ p- S) [: Q5 M8 ~, n( v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. ~% [: F, k7 r) W2 j/ h/ b7 I% `
俯伏式
9 i( T H8 n2 G a、手脚伸直伏在地上。 : r F, X8 O6 n) a; a( E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; M. ]$ M. a! y" N e, D& Z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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