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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! S- D+ J4 ]2 M) `+ F0 Y2 F7 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! f4 `' _# {& t- K* ?% M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: V' j$ l7 R" K2 `8 V; \. Q/ n+ k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 C1 E% R* Z- P1 |" Z% L J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 J6 ^7 g1 C0 B. f: k0 q7 R
运动区
$ ]( {3 q; P+ I% v 收在刷牙漱口时
& [ D" ^0 z, @; y9 e3 w/ k, f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! H, n+ B& D! o0 O. K) m" @/ q% \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; d9 @& b" N r9 q+ I+ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 f, N4 s) O, h- u# a1 ]# a: e 收在沐浴松弛时
4 _1 C0 T7 u5 v( Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' N# X& c3 o9 Q+ D8 [7 u6 j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) h% w% B; q" j0 h, o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 p/ G+ F- O# _% K9 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 B* v* g& } V' y 站立式 3 h$ K0 A% I1 V" L- t' _8 N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . a! V3 e, {8 f1 g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! R5 n2 b6 ?$ {5 B7 p! \
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# c( N& n( P7 t0 o4 T9 [3 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" D1 @. b8 U: z3 v 仰卧式0 u% Q3 Q! _6 j$ X# h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 l5 w' R& `# \ U( \ s$ A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
K7 P6 F! A" `) i" i7 M 俯伏式 6 o1 S! d( r+ t. y9 v3 k
a、手脚伸直伏在地上。
' b5 j) U6 j& ?8 v h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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| B' @& L8 J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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