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15种可调整身材的食物 1 F; V! m% k: o/ ]( F) K J
1. 紫菜
7 W2 H" U* M: ^( r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - I8 y) [: r8 r. p
2. 芝麻 9 |3 R0 a8 ]1 D/ q( ]: M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , e6 i" C6 P$ P2 w
3. 香蕉
# Y* J) Z7 `; a" a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; F0 n7 ]0 m4 s: [* Q3 @8 L8 ]
4. 苹果 ) ~$ { c6 l. j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " N- s1 O; R" ^4 @& O) L
5. 红豆
: Y g+ l. I% B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& j4 z' M/ t" Y: e: f4 `& o
6. 木瓜 ( {- Y4 v ?; b# I! q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& |, k( @+ i6 t# @7. 西瓜
* x( H# Q! R8 ^( e0 u: k3 M/ @2 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / S# |( s8 I& E3 M
8. 蛋 + S2 }; h4 k5 C) g I! d- a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 I2 z. r0 P P. ^8 D s2 n3 ^5 c) T, ~
9. 西柚
" k$ E: o# u4 P* g: W$ L* L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Q4 h3 A5 M$ l+ i5 ]
10. 蒟蒻 : F$ A; B! h# }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( }& h Y( Y4 [, L3 R
11. 菠菜
/ m, g% x' {7 C& U4 J: @7 O+ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: m! \/ B1 Z' X; u! x$ g12. 西芹 1 Y6 b6 [# S8 P% } L+ ~1 Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 r/ Z! g, |: i, E
13. 花生
- s: v# |' k" d7 V" E2 Z$ E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 V3 Q& G/ e V) f14. 奇异果 1 R* D7 r7 R0 @; R+ d+ d" c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' p7 e6 d0 e- u; z+ e7 i* V
15. 西红柿
: d$ z3 k2 f) g! c# T2 i. f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, W; |3 {6 v* [- `4 V, I
' o( P0 p( G& q J- M
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2 L+ q, m' K# {3 H9 T) I" L. m& D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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