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15种可调整身材的食物
2 }) a3 F5 y0 w4 K8 }1. 紫菜
1 ?( K( _$ T4 R# P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ s: ^5 q5 W: G# a6 N+ O2. 芝麻
& T& F# y1 X' g( E4 L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* o. w% s' P7 D5 {1 q3. 香蕉 5 j0 @1 J7 N) r! e3 ~: E% B0 X% E, {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * e3 t8 J: b+ F
4. 苹果 6 I( a0 M4 o; v3 `( d- \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " i" I* h% P7 E& e, h0 p
5. 红豆
3 k- P- f' Q" ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# n5 k4 a' v& p% o
6. 木瓜 , i- s3 j6 X/ X! @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） H3 n4 d( B4 _. x. i. x! `
7. 西瓜 ! c7 j! c! \# f' L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
| Z0 U" W* y- ]% ?8. 蛋
% n0 b* m# j: b% e( N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 r' ?* _. r+ Y$ p9. 西柚 : U: h _" W W5 C: N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- y5 N5 D) J0 n4 o10. 蒟蒻
9 l) V0 S4 }1 g) e* `! C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 C9 Q2 J* [3 R11. 菠菜
/ ?5 C1 D5 F/ g1 ` S0 }" N6 @$ P1 X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 T% I, X' C# b$ h- O12. 西芹
" ^7 B4 m- _, r) Q9 V" `, U% W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Q1 C1 \* J- T( k8 U3 t* z13. 花生 $ T% D; W, d9 Q, F/ B3 Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . A: D( O ~$ y& v& i G. P
14. 奇异果 Y; }; z& A6 {; Y: j0 L; }5 m2 U( ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 z* i7 ~/ l) f* O4 m2 g$ `# k% p" v
15. 西红柿
+ p8 F8 P [; R' \+ U( W8 K' y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 F, p7 P* E( A* Y1 ~: z
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( V; o* r, R y2 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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