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15种可调整身材的食物
6 z/ ~1 Y `3 b1. 紫菜
1 x3 O* s9 Y5 \1 Y9 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 A* i+ D u$ U* i( b. q2. 芝麻
0 q8 ?/ L7 H. s" Z6 a: R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 i- {2 ?# `- _+ S! C
3. 香蕉 ' a: S. u& H# T' _9 C7 H+ p8 c% j9 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " F# ]0 J( b, l* r
4. 苹果 $ f* ?; I/ D' Z( }; a# @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % {( Q6 |* s; i6 {9 Z
5. 红豆
x/ j9 }& M4 l! Q' z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- |! n: n6 N" D" T
6. 木瓜 " j8 h* R! I6 m+ _ W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! z) O& i! Y& F r+ Y8 f7. 西瓜
5 d+ R7 G, }" M& B3 Y" \5 J: ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 l; {# ]! b$ d& B$ y
8. 蛋 - J8 X( j% ` m3 j* u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 G6 `2 s9 a, V# u0 {5 C; I: \+ e, K9. 西柚
g: K, R* A9 p! F5 C5 E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, q% E- K1 `) B8 C10. 蒟蒻 2 v _; O% f" W" L3 y- a9 I) W" k- {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; C4 a5 J0 Z2 ?) g( c2 p" H/ @
11. 菠菜 & A% T/ Y' l' }( @! A$ c+ W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ z/ r k/ d. j0 t12. 西芹 0 F' B+ P/ Y. m. K* x& Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 O1 K4 `5 R' J3 _& \; ?4 J
13. 花生 " G' w y- n ~) P( p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , v' ^/ c7 I/ G4 K
14. 奇异果 3 I# | ~/ L" M8 ~* B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# B' M; M; p( ^8 M15. 西红柿
5 v2 ?: {% d, q5 o: X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# r8 X3 N- w8 K' V) F" C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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