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15种可调整身材的食物
a& C* c* S* B" t5 q1. 紫菜 # O# g+ S B8 w) q/ z2 N; \6 ^8 {/ v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / \; o+ {+ Q' k
2. 芝麻 * i: v$ F- e; g# ]2 g; w0 @ I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- J$ ^, {) |9 b2 z( j. O3. 香蕉
6 S& ]/ |' V. M2 P1 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 t9 F) D2 q4 E2 q* o6 T3 H$ c. A4. 苹果
+ J- X* [* p# I5 u7 K6 h! i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( h. |9 G: V' F6 g. l
5. 红豆 : Y3 A. M3 G( q# C- M/ Q7 H. i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# Z+ J$ ?* q. {8 q
6. 木瓜
/ ~; \ q3 ~+ e) v, t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 z* G- w" p" d) h
7. 西瓜
3 p a$ y7 q% e$ ]& p. @2 l9 Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * n3 q* Z) ? C7 |
8. 蛋 4 T& o2 D z+ R# {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 T' |- c6 t3 F6 C! v a9. 西柚 5 Y5 g& U6 c+ ]7 P4 \1 F0 v" f, v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! p3 k& U8 K* d) p! P# L10. 蒟蒻 1 c3 v% r: P) X* k/ |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
^/ g- D2 j3 s, v# m7 p11. 菠菜 - |3 I" `+ a N& r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - W1 p+ u6 N& G7 M! \" u
12. 西芹
* P( R! A! }- `+ |% } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! B4 g# h O1 f* c* p! D& L- o13. 花生
+ V- l- w' x) c8 x4 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ]5 y* X/ ^. k( k4 @5 b14. 奇异果 0 c2 G) ?$ P1 b9 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , ^2 Y6 l+ W8 ^" j' l [. {- i
15. 西红柿
; u7 ~" U: z0 v$ b1 N p& y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. D0 E" n9 L4 p' m( L( w2 ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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