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15种可调整身材的食物 1 p" A. \/ S* Y0 l) u! `! w
1. 紫菜 2 p$ D9 T: k+ w$ G' Y3 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 O) d0 z. K$ m$ }) O6 } q: x
2. 芝麻
* u P1 p+ h; ]! o: q2 a6 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # F" Q' r0 b6 t/ P: h
3. 香蕉 9 `; \# S" p( z1 e! b' a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - r& {* E+ D$ K, S# o! w
4. 苹果 Y+ A% s0 K, N4 s/ y& o6 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 B( w5 P W4 P6 @ c1 U4 K; r5. 红豆 + g& w- X5 q9 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ Z w K' p/ D9 P
6. 木瓜
# a6 {0 h, `% v, ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 J* O+ F4 ?7 I) e( @7. 西瓜 + b7 e' s. O0 N) c* K7 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) D0 M, U g' m' p W, V8 f% `3 o
8. 蛋
1 N0 h% j2 e' U6 t2 I: U# B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. v. q5 q% `9 o6 N, \4 F9. 西柚
! b* R& G# e9 r( O2 k- U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( I& G3 c( S5 i10. 蒟蒻 3 H1 j# V: x$ Z7 ]: N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 C7 [- q4 O& _7 T( e3 f i
11. 菠菜 ) }" X! }" b' @- J. y, k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 i% y" Q' V$ y; ^! H0 v12. 西芹 . p4 k4 s- j: P0 a: H& P4 I8 i z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: S: @" [+ U3 B7 {13. 花生 + J; y$ H% g- ~5 m" l# ~4 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 H/ [. r, v& \. E: U% n
14. 奇异果
, V/ {0 Z' V- H. h# [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 X2 O$ W$ Q3 A: i6 B0 l# C6 ], R
15. 西红柿
- {* L9 V( j A `% A9 f' @. e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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