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15种可调整身材的食物
[1 o! u0 j/ v2 s- d- J! ]0 ~6 H: x1. 紫菜 ^3 p+ L' g! N8 i+ r! `# @! K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & H+ }" p* H4 w+ ~4 ~
2. 芝麻
/ n$ r f$ ?; \; Z v- ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- c$ l0 F7 `" X2 b7 o3. 香蕉 ! l4 \* T- E1 V8 T) L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 y+ ]1 b! A; |& S5 G) _/ I4 v4. 苹果
, G2 {0 ^, @/ \) R2 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 X: ~/ i2 c9 L
5. 红豆 6 s% V" c' M9 C; W# O9 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 \4 B9 X D0 @5 n* W8 }1 p& D6. 木瓜
: j( G( W0 W3 s. z5 d8 h, u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 b- c% b5 f o4 |% ^4 F6 G, V9 U
7. 西瓜
; a* r, ~+ B5 C9 U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 c1 Y5 u5 W5 }: h3 ]7 P! a1 w) [8. 蛋 * ?9 j+ f0 G) \/ T! X3 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' N! e: `, _2 Q6 `9. 西柚 9 _8 V8 l$ Z4 o, t: S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 z0 @. s S4 ^! ?7 y, A! g( B- K
10. 蒟蒻 & m( K0 |2 L# \) A+ u' n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 n% b( u. K8 {* c/ Q8 f* v
11. 菠菜
, W0 W5 ], V5 I+ j6 i7 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 O3 @& \( [) d: w$ f
12. 西芹
4 \* [* ^& o# G/ S# i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % B* {1 |9 O6 f: T' \- I
13. 花生 6 S) i5 D! d" C# t2 T0 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. W ?- O7 w7 L: b. L14. 奇异果 " \4 b1 B) M0 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , L+ f7 V" S8 @4 _! @' x$ q
15. 西红柿
3 O5 e" Q: n0 \7 R; z2 Q d2 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ [: e; I% B7 y) Y _+ q
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: I* l, `7 t i: O# }/ ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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