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15种可调整身材的食物 , l$ N. Q2 c' E9 Q
1. 紫菜
; g! y1 I* I$ M6 r" _; I$ Z2 u" j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 \/ k6 L q* }9 [$ a
2. 芝麻 % p# d% }# I, G4 i. y( a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* {$ b- S& d. B, ~3. 香蕉 - {" l+ U) ^9 [) \! Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ x3 ?1 k8 ^6 f( x/ V) J. u; k
4. 苹果 ( r' P" _% k: y Z, T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& k7 U, I. a" _5. 红豆
. h* _+ j2 C0 C8 H7 i& C* N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) c8 I6 S- `; t- Y6. 木瓜 9 m% W6 z+ D1 o6 D% f8 {6 j4 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) R0 {' o5 \/ R( t7 N j
7. 西瓜 ' |* C6 j5 f2 |* I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , @5 s* L P1 `( Y* h
8. 蛋 ' B0 N% n- @" |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! F+ e* Q, i1 i
9. 西柚 # V! ?. C4 f- _2 [2 J5 e9 O" d2 O5 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 O+ E1 _: t$ \; ]# `9 l# [2 q
10. 蒟蒻 ( @: g, y) |) l2 F/ G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , K, [5 V' e- _) L4 v
11. 菠菜
! S2 ]* L: `6 N4 B4 d; r. F' ^6 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 W& N! E6 A# y3 N; v m4 Z12. 西芹
: H* f3 N6 J3 r3 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 y3 e7 D0 k: y4 I7 \13. 花生 ! q& L" F4 q( x: N9 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * E2 V; w3 }* g: E* W
14. 奇异果 : t8 }" H" [1 P7 T1 v) B2 d7 ~5 h3 Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 a" A6 H7 k, B0 a) E5 V w
15. 西红柿
+ N: W, }' Y4 p# c) Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; t/ _* R2 V% H6 R* c
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, U$ l3 a7 T2 M0 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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