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15种可调整身材的食物
% j' P& Z# a3 p7 i; ^1. 紫菜 8 U. ~/ D+ s) s1 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * {. S4 c# U+ d; {
2. 芝麻 7 ]( ^4 N7 p. R: A9 W( B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 @1 |9 |; g3 k3. 香蕉
; W- V0 P: d6 ]' C+ b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 r6 j# [7 ~; e& ?
4. 苹果
- ~" c6 p3 E- O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: F8 s* C7 V y7 Q& Q6 z; g5. 红豆
' Z/ A8 H$ o4 ?3 b3 O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& j T% Y( i4 G: V) }# O( u6. 木瓜
7 T% K: X, x0 O# ^+ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 `8 z7 X5 Y6 j& D
7. 西瓜 - X6 L% g% o! s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( U F7 {7 V5 i) Y
8. 蛋 : l3 Y1 X8 T1 B1 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 F4 i3 I/ S0 v1 B1 ^; V
9. 西柚 & j- V5 d+ s+ }; n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 S, M& M8 b. {: y( }10. 蒟蒻 0 k$ J' C3 c) i1 N4 R r! ~* R% n- u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 [* x; V% C4 c% C" c- M% `, q
11. 菠菜 {0 M0 I5 c% `7 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, M. \: `+ R1 B T12. 西芹
/ ?9 _$ N5 Z- W4 D0 }9 D$ \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, W1 c5 G1 k% C1 n13. 花生 , Y' P+ ^+ Y- Q) r+ f( @$ i- ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. R% B! t! ^# s9 Z7 G14. 奇异果
4 w5 W# o8 V! `9 p2 [1 m; v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 l7 G, f8 J! [$ F3 B15. 西红柿 : n" h$ f0 C$ q7 \) I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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