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15种可调整身材的食物
1 f. Z0 d% m6 l! w5 K- Q- ?* ?1. 紫菜
; R, N) J6 c: e0 v" O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 e; G4 p: o7 H" v2. 芝麻
- p% s5 h# s, f% A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . E" g9 n5 E; P/ S& ^
3. 香蕉 ) [% ]+ ~" ?2 a X4 R# G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 y o3 ^3 z* Z6 `. R
4. 苹果
% R& y% F% ^6 Y! n/ N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 g5 `4 b4 D9 U( m
5. 红豆 ; N% N) F f7 p& Q- T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% L( i& _; ?* A3 ^
6. 木瓜
+ k* G4 ~3 ], O5 y x$ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! U9 a- R* N5 m7 i7. 西瓜 7 ?0 i% @3 _9 h, E. T, l7 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 _9 }( e% c1 I. S3 ]! x+ p8. 蛋
8 K( ?3 B! y/ O7 J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # f: W9 d- u) |5 h4 I1 {, d$ b1 K
9. 西柚
0 ~+ n- W# ?3 v" a. {3 m9 {* o: C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 m# I9 w ?$ O0 L+ z; |
10. 蒟蒻 ! W/ [) v# o! |: ?6 A9 R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; R7 v7 u: _& |" |- F9 J
11. 菠菜
1 w: D. R/ x, o1 K5 e% S0 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, M9 h! P5 a% {' j( d- m9 y/ n/ `: O12. 西芹 7 S; `: u+ r+ V/ Y/ u+ f* s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + z& m- q+ m6 C( p
13. 花生
1 V c8 a$ t- e3 n% N& M4 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- C. c& U; g# f/ W5 Z) E14. 奇异果 ! g. K1 L1 [3 a6 i+ `& a8 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & u7 z9 A; }4 ]. k) Y, Z) ^
15. 西红柿
: y. w# g5 d3 |5 b/ e7 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# } T& z k" {) U; x u) x: v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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