|
|
01、地瓜
% G# }% z# L) `7 r$ Q% C9 c地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* w; C" v8 _0 {# ? j! h; ]* L
9 ]3 R' I. `" b p0 Q4 s02、绿豆
+ @! r9 b4 _. E2 v% J$ o! f+ R' L; B% W/ C
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" Y8 B: Y; X; ]# L0 J4 w# J/ t% P# b7 _2 Q4 \
03、燕麦
& f" c$ N3 y1 d, q# i; ?3 D
4 z+ z, N! n( K! i u燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- |1 J) B9 y& u8 b# v+ B2 V4 p7 T" x) u
04、薏仁
2 _6 b& i2 u( }4 Z* F7 \$ J: x5 v0 H& m8 r8 f3 [0 H. \' w
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
( [( }# `+ D8 R% Z+ F$ V j, d4 N3 b1 }, {8 m" c7 m' h
05、小米 ( u. S. Y4 ^4 q. b( n( n, a& P6 _
- f# C& J9 D! ]. K" C. A小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3 U+ P, {: V2 z7 O% `8 A
/ F% S3 U0 E0 L06、糙米
: c5 {) l; a- |+ f$ P$ Y; I: {* R8 k
, P" M7 N# e! H# V糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
& H. @( K2 R. g/ l+ K$ N7 @# c& G1 o/ l& |; f X6 L
07、红豆
5 [" P* B" N, [5 o- v# h红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ J4 s# G6 C% O+ B' o. J
( g B( t1 @: T: m2 b1 T: J08、胡萝卜
; `, \" y/ }8 D( |1 W l+ X) f, w. k胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& t) H" I& ~9 v2 N, H; k5 p- i9 Q" ^5 H/ J# A6 T
09、山药9 F! P; A& ^& W( ~5 U' e1 ~
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 Q3 {8 s" p% D3 y* s
' u' `8 c& Z+ ] e( {, i4 H% E* d9 t10、牛蒡
" X+ y) O1 M) w* j2 Q8 V9 q3 Z: i4 w
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 Q/ l: `5 T Q
11、芦笋 * W+ b( W. F7 Y* _* t' V
8 @# `% N- m) ~) B" |: b
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 G- Z7 O- d0 R4 o e5 j
Y& } @+ P$ n! l" F7 N& z6 N12、莲藕
, ]$ Y$ X( i" `4 P3 V/ D
2 `) K0 @! v+ t( l8 I1 q莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
* ^! b9 b$ b* y6 p: ?8 Z" L$ h% R! N. W0 l5 t2 b
13、白萝卜 " ]$ G5 W/ H* V. u" |
. p8 Y1 ~" ~6 f, l- p: Q萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 e0 f ^) R4 B: o2 k
5 z4 f# n7 ?& N1 [! J
14、山茼蒿 ) ?: `! ?- g" K9 m/ D/ c$ ?
% w' y' c2 M0 z+ G+ C- v山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( }7 t7 f3 B1 r" f3 b
- K: h0 t, U$ b15、地瓜叶
7 l# M1 d2 ^ W3 _9 u4 |- Y
4 t n" P# [$ [: b地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ! f0 k Q, y" @5 P
0 U2 Y' J6 g( M8 s
16、萝卜叶 % d3 _5 u | q+ Q9 I# Y7 t+ j
4 Y( W7 i' _9 Y萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 @9 A" f$ A& M" ^' ]0 W6 W
' \8 {) ]/ a0 \4 A: K17、川七
" e2 ~, H- i Y7 E
, w! h: R% P; j! J- c川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
$ N! L0 B$ G3 E
6 z9 U( }( v8 s6 u18、优格 5 V4 {# m( k, ] e
8 P* ~1 g t" R% C2 n: U3 P优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 c0 G( q! [4 H0 t+ Q
& o/ F, _0 [# {0 l! j" L19、醋 * W- |# u- G" G, D% ?' H, J# k0 h
# r# f9 |1 s4 Z% C醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 Y2 K: C) Y( {- f( g; d
6 U: y- @5 ~8 ^2 X, D# h. ]! ~[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡