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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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7 _( b* [) q9 o8 ` i$ \. v 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。# b: r' d% t0 c* y
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。+ L3 w8 k/ L5 j: K, n" t$ ~2 g1 a: N
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% r4 b* U. A" I, M- t
; `) z3 I5 [6 i% L 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。+ h2 S2 N0 e3 |4 N H0 @! E9 x
* c' g) u, p& x 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。3 ~% [$ n6 k' \6 W
: [4 Y$ K5 K, u 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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6 ] f/ @$ Q* j8 ^/ \0 i# O 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。9 V# n, T8 j1 m6 R: L* [# ?) W
( d0 u: r' Z( ?& `7 k4 C5 Z8 T 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。& _% [* t- J8 n0 a$ f
# D) @/ O6 [& ~ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。$ C: t7 J, G- Y
; B& D& N: h n8 Q: v% t1 ?; @ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。3 ^$ z4 K2 W% x; I- b A
/ `0 C9 R9 I; u6 R" s 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。% r" R2 J$ t- F0 ~
4 ?9 [# f( P% d+ N9 C 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。: a8 M/ h q" @
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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