|
|
  9 e: O, v- {' \. z# u& U0 o" J
# j% R, I7 J( J$ [1 B7 _8 v一、春季养肝护肝正当时
% e& E- c- d6 s$ R. J4 S: v% p
! n* Z4 K- @7 S! K. X关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 F* I" i" I4 ~9 o) z5 ?7 }; H9 {- j+ \
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。2 u0 N4 L' [( @
+ c: [8 M3 j* w/ s( l! f" K! G' j
二、肝脏“呼救”五大征兆
; `1 R# B3 W( |# Q9 z4 J# J8 A1 H- x
征兆1、容易喝醉
z$ S$ d6 T$ M/ {; ^9 k* E6 A7 H. D: [; G! k. \! ~* h6 U7 c
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。4 n! l# P g% q2 p
' }# ]9 E' _7 C
征兆2、粉刺增多
& W7 X1 c+ C- S9 Y( M- j( y7 E+ J) B" A# F" {$ o
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。' f, _, i3 G- o
: J7 v0 Z& t* x' y6 ~7 E; F征兆3、伤口容易化脓感染. O+ g+ J/ H+ ]
3 J# }8 T" r6 d) v- H
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。. C5 [. [; v5 A0 _% Z( O
; W* w. e. _+ G6 J征兆4、鼻头发红
/ H/ d1 Q. b0 Q
U" f+ e. k7 a) h( }% w: x所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* ?/ r$ |: F( }
! `! {$ F R j, g5 _7 x$ ]% s5 P. k
征兆5、脸色发黑! o: ^: Y1 K- g* e( ]# O
4 S. ^- N0 ~ q4 W9 H
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, }# F' l- H3 I: K6 `4 b
" I5 t2 h. B. r# z6 Q! ]3 b三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”$ Q5 p1 p1 e! N) Y6 a8 B
' G3 L9 \5 }, P9 k8 X每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
4 f- X* s" c% M1 W( P, |4 b( ~4 Z
6 c$ d4 L/ e: b3 L% E中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。0 m6 D/ q1 Y; Y& R; H
; G3 q. H6 ?7 o0 C c
' T; [( L5 O8 \1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。 r" e$ M: @5 q0 l' }0 Y
# l$ {. b8 f1 h7 H- l) p1 P: n% _/ H0 C# F$ x. e- ]
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- J$ `; I+ q7 g9 q9 H, I) U8 V
$ i. F* a* X ]5 {# f用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。! z0 X' n9 ~5 ~+ j) Z' l2 |
0 \' b: P: A. F% ], o" K' {2 k8 N9 F/ D/ V
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
4 g" h& i; r( c, l, `6 f5 l8 |, c. f# D3 {; D
四、全天候肝脏排毒时间表
/ U3 a! V' y, L8 [' x
, c& z% G w7 l清晨起来首先就要清肝
4 U# O% w3 H o8 M' q! s: [* B9 j } ]$ v7 [, j
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
% i6 j9 s$ E- ]$ L$ E% z* H$ c* o6 g
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。7 a+ O2 S: f: |
( x+ Q1 ?' G/ L% d/ z q$ k3 v
1、口红：化妆品也会伤肝
/ F% ^# o, S" M) \
6 h1 U2 F8 |7 W* ]$ [+ B3 H' B对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。& b" ~" C M: l) ]" U; N( w
- B: {- }7 `; J" ^有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。* ~* H; [# t) p+ N: n# g
+ H' c5 ?3 h* Y# U& }
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
A4 H0 o; o* h4 [$ D- z* L) Z- P" b" r
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。/ M5 |3 R' w: v. |$ ?4 Z r& A
' Y- D& L4 x4 }3 t7 ?& c% T
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 s4 w! e$ b2 ?+ }: W% {: }& W
- Y3 T y% o) L" k0 b* W
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。* w- Z- C' @# |5 n" _) x
' U6 v9 c) D- |* X: c具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" p% N6 e" a( \8 ]3 X. L8 G+ ~4 z7 a# N
" u7 ^) w0 K# v. j( L9 J3、牛奶和苹果：都是爱肝食物# a; }/ p3 k3 m, @/ @! _! q7 m
4 G, W" S) [; j- X. Y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。& d: R3 Q% a0 ]0 k& s$ A/ G
4 |5 D* f+ L/ Z8 m, G3 f
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
2 ]( a4 I, W$ p6 Q' T. S4 O* J
& O1 J; b: B& \& a! B9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ) O5 f. p4 b, U# R2 ?
) Z+ [+ [7 v3 s: I1 M: e% \9 ?这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？" V% X( w; Q7 Y8 i+ j! x) d4 }$ [
2 ?, N, E* X' `- V; \: O
1、零食：给肝脏增加负担! P5 T; a- X1 V* Y5 _: p
1 D* c6 B7 _5 W# B5 ~薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
4 O, N+ N7 p- ]$ R, v/ J$ W1 x7 Y5 S) E: ]
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。; ?( _6 F5 ?9 h4 }
+ _/ K" F6 B) ^/ R
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？% M9 f4 D* @1 H
" t' |% ], e7 F) E X
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
3 Y6 Z4 r- r& o* d
1 G+ O# {$ {" p7 j% _7 O) u" n2、香烟：别把压力转给肝脏
) c0 B* {' e* }! j& o5 {# X$ W; }3 k7 ]& {5 ~
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
6 ?1 q" q. d/ M+ G+ |; E/ |! D) T
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。. D0 R4 n5 M, T5 I) G4 s4 q6 h
7 S5 [" Q% l; ~7 n! c2 E( P" a1 A
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 r% T5 D; Q, Y* w3 X
1 @8 Y, }( R% x" t6 A( Q
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
& Q5 O5 A7 ]* R
- y) i- r3 v3 x1 p按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
8 w( L5 p6 T* S2 c6 A
1 n \. C6 |% N; b% Z5 t对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。! Y* ]( h* }7 C: M& h3 C6 e
; V3 f- P6 }3 v6 ?9 r/ d3 F4、水杯：喝饱水也是爱肝% D" F4 ^. ]& R7 w4 t
0 X* Q5 B7 s( h1 w, h* q4 u忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
% T+ P, @) ]0 C' d1 `- d' Y+ k3 h; P1 X+ N6 q* P/ {" `2 O
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
: F2 N& N( r0 A6 u7 j1 k% i0 L o. D3 s6 o2 o* M) w8 \. }
5、植物：肝也爱绿色9 d7 C/ g# J ?/ D
1 W( X/ C* ?; v$ f( l0 ]1 `7 _" C
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
0 i0 V Q: |# z7 U
& b5 w8 V; k. L0 K1 o户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。9 V& ^/ W, @5 \: h# O
7 B. Y8 Y* Y* ` j' p: [
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" f5 b+ [ J6 d% S3 J) b1 k0 ?
8 N3 f2 D. U# g8 Y; T. ]0 k7 q* R18：00-第二天7：00
) H7 c# n' ^# R) W a ^$ ^
( A5 D% L; e& K$ a9 ]这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
D0 G5 g0 `9 q6 B6 R, \' k% T2 B- ]: q1 z! S
推荐花草茶：
1 e- h v2 w3 i4 M0 W: _; Y7 d4 ^' D
: q: K1 J$ Q, J3 J' T$ P* ]! J菊花枸杞茶：清肝明目' C' _* `) w% A0 v
; [" z/ D/ A" @, K' \% Y; T F材料：杭白菊、枸杞各10克。
. X ~9 R& m H$ R, l+ a
6 e, J" j7 S4 J0 ]$ y; \做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
8 O# O8 \" d. z6 o1 ]3 v" [) Y% k+ R2 R0 u
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
3 S, i' _1 K* J; C: W& A; G: r% S. {2 y/ y
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
+ \; U' o/ I) Q6 H! D( c9 N9 }) g8 P
3 u% |: z4 |# @: {/ T: f# w; J |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
! U) ?4 S8 X5 Q4 R
" V7 @/ v. h8 Q5 L9 X* C6 M/ U
+ Y& Q# m) `8 A! W0 D5 c