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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 L8 N0 Q0 j* U7 J
' E9 P; ^3 c1 |" v7 z一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 ` b" U: {% P, k
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 J6 M) Q6 f* [8 m; F" K) Y6 J
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% E" J* K5 l; q9 T) X: w虾米粥：养颜又补肾
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4 u( M; z# `9 B% k' f q: e原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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; {, z% B# h/ V/ z3 U6 s+ [制作方法
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y4 S, b6 m4 [$ j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 T. c0 q' F( m) d$ j. f8 }2 k
! j2 S& _( _ M0 H, g. b3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: T; E2 R( e) k9 u2 J/ M
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 T& B- R2 h( I( V, {- T+ q3 z. e
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& ^% g- X6 U s( E$ m
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- S8 ^! k. R, ?; G; o. ]3 `2 b! p5 n, ?' i红豆芝麻粥
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4 W$ ^; N* u1 k. q材料：红豆，黑芝麻，大米。; ~4 `4 }# r' R, z0 A! j/ N, [- K
! u) ~3 z3 w; z/ Y, ?: F8 {8 {制作方法
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9 A- _: B7 \7 h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. F6 [7 A! d) J5 Z4 M; {
( F& [/ Z2 V; N; |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. S }" i5 K1 H/ E
9 d' }/ y% |; N补血养阴汤5 ?0 p0 D( S! s; e- a/ `5 z6 ?
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 _! G9 K' G% t; \0 d
; W7 O8 ~2 `0 B& J9 H做法：6碗水加材料煲3小时。( m- U$ t# Y7 h4 h4 e+ e( `4 S8 s
! p$ ? |6 k' {0 \, ]功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ I. C/ G& O* `8 S4 O* f* k+ v! O
+ G6 Y) z7 m; Z( V" A四、经间期补血补肾阳* M: n0 X& E" j9 o2 a6 K
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。" a/ M, F$ y4 i/ s2 _5 o
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 N9 f4 g1 S/ ] c
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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