女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
5 P% j: \4 r: d! f: J! J' ?; i
一、经期前补肾阳
7 s8 G5 D' z) h) ?) u* `) r
$ N. c* W/ e+ t. o0 [& o7 J( t  t& D% t1 d月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

8 Y/ N! \8 r" I. {/ T" b, v
# u$ a* y4 D7 D9 m4 p6 [虾米粥：养颜又补肾

. p3 P% |* g  B! q3 [9 M# M0 z7 P原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
6 U! w8 N8 n7 K% W
- y( r1 b3 b" H# f7 l0 G制作方法
: N$ i* q: J' h* p
' E; m$ x9 J+ {+ c5 Z4 ^* K2 w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
7 U2 x3 a1 u  v/ Z
' f3 \5 c4 y# F) W8 K1 b2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
6 g, F. D( t9 S5 b$ g
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
% g/ T9 V6 m8 R! S  [
6 D' d2 g- Z' x5 g4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

3 g0 Z# s: r* ]4 `$ V0 a功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" r4 P0 s$ a9 l1 [/ _( U: U
: q8 T4 Y  m% [* M1 }/ Y5 Z7 Y二、月经期养阳气
: D. N% I) n& L- L6 P! B1 Y
9 @2 v( W5 J" v+ G$ ^% W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
& h- |, t9 m9 n0 q$ u! y
/ |2 W- N" R" m* n, o制作方法

; t) f: h  t! T$ s. z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
9 g" ?/ z7 L% i+ ?0 v# ~
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
  F* }$ ^  f0 {: o
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( _0 T/ y8 ]" u" ~) ~6 ^, O* n
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 H& T6 s  E4 k$ U: A
三、经后期补血养阴
8 F1 n# q6 H, s5 v: z
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。


可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

  R" ]7 e4 l% r! p补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! W) i9 o, k- X
  }" S! \( i' I) s8 R9 U4 ~- E; h) F做法：6碗水加材料煲3小时。
2 Y. P  x! U! o. f' u+ Q
( p: v* x8 p- v, _1 u! Y' L  }功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

8 |8 }& R! b; c( x9 b  D四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 Q5 e) q( N; l
8 W. P5 t8 I( A8 ?( d% L) E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' J# E9 d/ v& I1 _7 E2 w2 t% R


9 \0 b# z/ x) O8 Z
. r9 Y# x: X% J3 N

9 m$ `% N# ~1 t

0 J. n" s0 }$ @( s/ s
% v5 x+ j$ {; _3 y4 R) U

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！