|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
3 m- m. A4 E) R: {; ]/ |& {* ^4 K/ w$ h8 r8 c
一、经期前补肾阳3 r* O H; B# ^, A
) n! S7 M8 o; l月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% U: ?3 g) ^$ W0 d1 W- o2 T/ q* ]1 [( z0 X1 b3 L5 E5 a* F
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
/ H6 \8 e5 W) s3 b! m7 o
3 P0 ]* v( a4 F: G2 E* l9 z% Q# _8 N; v
虾米粥：养颜又补肾" w( m! g9 ~7 s, _
# {: C' d+ d- ]: i" z/ S
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 y( X$ U5 q- Y5 z) J! ]; d5 K
4 Q/ h! L1 S2 Q% }: e制作方法
9 }8 ~+ `! Q/ c. i9 a
. v. T1 j& S0 S1 I; c4 }1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
6 w" ~# v+ L$ R H( p7 y$ J
. a& q4 p. ?# ~8 E3 B' d; F2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. b% h k- m0 M! L4 F
% G, F) `5 i9 k0 t' Q1 n5 U3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: Y0 Z0 X# Q8 ?
* v6 ?& I: x+ e; h2 I) @
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" V4 X0 {! v! U! `1 q' t
3 a2 O) w0 ^* G) K6 }
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
: w0 C7 G# d3 R5 G
4 W: D3 ?$ {0 o二、月经期养阳气& b: ~$ ~% _0 s a( B! s
: @& y6 T$ T* L, ]% E" S6 z
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* ~, v$ b5 ^( t+ j# [
) _# K$ T$ f1 B) Z' _! T ^; w
# s8 u/ h: n, c1 O' a1 @) N9 ?; d红豆芝麻粥% i& Z' e1 |, t8 _: e9 T8 p
$ i- N# |& g& d+ Z0 h+ i, K材料：红豆，黑芝麻，大米。2 X# w% p" Y% O! Q
( N0 ]/ ^# m n6 L/ E1 q
制作方法 e+ i7 x# [. W& d9 j' F- X
8 H8 ]3 X9 ^9 O. ?1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, m+ ?. {1 g7 ^8 i( \1 f2 t3 G
5 Z7 _0 o- K4 a. \
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! ^$ f r" S$ ?/ _
' |1 N o" Q6 ]
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& K1 x; z$ O- c: M) c
5 s6 B- b; p6 _7 o8 H6 t9 }9 ]
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 _& y9 a0 Z3 r c& b1 z6 A L. y5 r
三、经后期补血养阴8 N* ^( `1 P E. ~- J- `
1 q1 b* o; Z* i8 {0 S- o: \5 r/ V: ]3 A1 y
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
8 E h0 C0 l$ R$ k9 i6 _. J" S. c' S" X
/ |8 ]6 _1 u- B5 l9 ~
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 a) Z) ]0 x, u
$ l- @% R: a B% r9 _1 ^) |# b
补血养阴汤( x- _% c9 f5 t6 _3 ~: K
. {$ J6 \* B4 _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, X0 ^# s3 d; r9 @+ w4 \
. d8 a; r+ T3 }! W1 J& [" H# E做法：6碗水加材料煲3小时。) V1 _% L. O N) n3 K/ f; r- T
* F0 {# }' A3 L& t( G. k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ h \' J* Q s5 s: p1 ?, W7 F; L: U: h2 H+ }# O' j! T/ p# \
四、经间期补血补肾阳
1 X2 A. ~3 l+ q* R4 I+ E1 S% t; M' M& w8 z: \
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。$ M% |) o- Y' E u8 {
& I5 J, D( G3 y6 r
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" q0 S( Z. u5 E( e8 h% f9 O' o# b: x3 b# j
& J9 ?; g% M3 Z7 x( y) i# f* {
4 Q, H9 R# U! \' R9 ~, A- _6 x
- W, O, o% C ?8 x
4 g, }( P' P" y0 |% s/ T5 k# I, b- n2 x I
( T0 t$ T# ]2 h
9 ^. C% n$ W" v
; y, l7 g2 O6 W$ S6 V
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
