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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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, m$ J% `* g/ V6 p3 S一、经期前补肾阳5 m2 I( K9 d7 C1 b3 Y8 p& T: J
) y! H5 S2 B @% l4 X9 V3 n8 ?月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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* h8 V% s% q/ G: ?( q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾* X8 O, l, m x9 V" Y; r- o7 T
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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5 V/ S6 @" ~) H制作方法; n. c3 W6 u/ x$ @2 `
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 C, R2 F% V+ g
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# V/ S$ M; O0 {/ u1 p
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& H2 v" {3 j" M( Q" b/ K$ P5 Z
* |4 b( r: e# `8 D) \) o* V2 ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! I' Y) B1 X" z9 |- a+ Y4 F
# }% [) Y' y$ m2 K' O& z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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$ g. u6 p2 L- n. K% R二、月经期养阳气" x' d: v6 `6 G( n
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 \- e) V: {* o) V0 a, Y
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红豆芝麻粥) w' B2 u3 V4 l# a0 X( U5 {
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材料：红豆，黑芝麻，大米。* @; r! r _: O7 S5 x
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制作方法
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# l' ~# K5 A% @ j) e7 |4 a B1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 b+ t5 E1 c4 L% n* r0 E
; c( i" q H& G" a2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 B6 Q- C6 M8 Z: V% N" p: M
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: M" K" E# p# o. k' N* a, d
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: ]* [* y7 X+ m ]7 ]1 b
) F u4 p4 g: [/ A" |三、经后期补血养阴6 _$ Q, m; Q( I! V g. G; y
; U3 i4 S0 X6 [月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# k5 ]% w+ }! `: Q+ o& B
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7 U s/ X) y) X. u可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 u7 |, C+ P0 y3 {& d# z
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补血养阴汤% F, j, }1 X a# i2 S. Y) e" S4 h
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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: |& t- y$ l6 A5 O y: j做法：6碗水加材料煲3小时。
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9 d( D6 M$ y" p+ x$ Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。. H* d# U0 G& F7 c7 p+ \* ?
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四、经间期补血补肾阳
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) R$ U: {9 @& B( i; C& S ~" X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ W1 `# A& t' z! B气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 b( e2 E& _8 Z4 A
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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