|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! r2 G4 @* @! M! y( ^! E$ g
9 v) S; j# e) o& ?# O: B 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 H+ i; z) y- ]9 s7 h& q
$ ]3 e3 m2 \& e0 A* r' ~5 f “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
1 G0 a% {' ~" T+ B
7 \4 }* S. l/ a 辨明体质情况对症进补
0 F, ]6 y$ l6 N( I 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 P5 X. e- s3 Q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
# i1 {: w' I2 Y9 Y& V @
( @! @7 y: }6 ] 气虚 + q5 c. m! i: b( }
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ h+ K, O! ^, U, u7 X J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
0 g A% q: ~- n- r) C/ {1 e' [ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。0 I6 ?: U8 H9 I( ^) t* g
, X/ M: c# x4 g. E5 S: ^+ f8 @ 血虚
- J) a |" i/ s" r 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
# Q r9 j# b" ?8 L3 T F/ I0 m0 b 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,! E: y( L1 `" `+ v, Z {5 [; G
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
8 a* K0 a- M5 z" P& Q: r
0 {2 C/ b$ z% w& k/ l' ? 阴虚
) k$ g* R+ \1 M9 j/ z5 D" o1 ^1 R 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( j$ o7 X T: B0 E* L& q* z 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。$ C4 n: C) N5 T
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
8 A9 ?, n4 D: e
( A8 P$ `0 a4 f* v8 m, g& O B! g8 N 阳虚 $ l+ s4 {; ]; l2 F8 P
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 R& j3 J C+ C& C; R 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
k) E- O: b5 A0 \* p4 U 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
+ z6 O" j7 p+ _% k' a ! H L! C8 o. [7 h
进补须知
5 @0 x E9 h3 V* d) U( w 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
( W/ @) v5 e v5 B3 e Y $ v) Y& P4 n; F! ~. y5 _* E) m# l
妇女经期忌补
7 N; W1 f% f3 X$ ^2 m/ O) u1 v 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
2 H% r2 {8 \# k1 ~
6 [, a3 r; {! k$ _5 F8 j# l" `! k 女性进补 养血为主
( L, g; Y# p! V# O, j! N 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 E$ x, s8 s( f" U: |
|
|