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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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2 ~9 c# \& f% a& K4 _" [1 v+ h1 A  饮料  ) x) a( b$ l8 U" a" c
    & z8 y! H6 W- V2 i
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , s, M& [  a# [; t$ Q; T) O8 r
  F1 j. y; T, `( I2 z. J* j( c
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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0 j2 }0 W7 j$ T6 x# T  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 v) Q8 g( q3 K, _( p9 k7 ^7 z1 u/ |

  ?' G6 _& E+ k  蔬菜9 ?9 ?* X% }0 B
  9 e! B8 T4 d9 l) H) G! Y8 Y
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。1 p0 `9 T4 d0 f% ]

& d  f* [9 B$ y2 j  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。+ F$ j* l- B% w8 d- f

. Q* B2 p1 r) }# ]' W, n5 U  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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7 U  G8 i: G" k2 {% z/ q  水果
' H5 M* b% y8 R$ C  
/ \# C, P* n; N# j1 K7 y( H    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
" ^8 I3 h2 g. T! s3 t; @8 R. |9 R( {7 r' G( x% ^6 k
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 }, m* W* H( R9 ^
3 a: V; Y4 }. c* X$ Z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. `' _, B! @& K* ]- {
3 s( c" a' a3 l9 Z& O. V# H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 E3 ~9 i) F. H6 ^  F3 I. C! d! Q; h+ ]' M( k! K4 z* _
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 D# J4 r$ n' E, R; V, i
) k6 E8 j2 V, {8 F6 W0 q$ W3 M  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) j& E  G- a$ Q9 K7 Z% u7 p7 e# M1 ]+ G, g6 [* r! X/ e) m: e8 v
  蛋、肉制品. ], J0 @/ s5 O% y: f4 B2 j
  0 H2 L" C6 p; l8 V6 |5 v) g) P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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' U; T2 w( f& O1 `  Y& _  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。& n( z5 r8 I- d1 W4 ^- b9 v2 j

+ C! P7 D( M4 h- R  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" x3 x' k. @! h1 ~/ g

! G, Y( S# N, r7 E& c& ~* M: Y  谷物9 H) q" U- l7 X, [8 B  N* G
  ! t* N5 A$ [3 m& q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( W- x8 @) s; B2 ~/ X" B2 C; P  j7 g; e, c
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# \2 ]/ [  r+ S# Q1 B
+ P( A+ w% D/ `& L
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
% y4 U. t( ~3 r. |" Z7 C8 \1 G5 G! L) ]6 {( {
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# H' O! m  a# l1 A

% o9 g  D! \0 _- m  其他
5 v4 Y* E/ x% W! j1 h6 F# a  ; \$ _6 {" o! p) s+ X, V/ r
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。+ v8 s' w8 d  O% g
* X; d7 T9 c  s; H
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。, c6 t$ A9 a2 @3 k8 b

' N1 p" o. G8 l$ L0 k1 E; ?' L  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。: ?' n+ C, e/ F7 q& V& C9 c
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  贴士:加快燃脂6要诀, i& {# t. W' C% t
   ( y/ U2 d" j# }% {( w% q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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2 ~1 C! H$ k/ B2 d  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。2 C9 F- [; J# R0 g4 o) ^0 W& n

% P2 _- r' K+ E3 S& b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。2 T4 Q; u9 k9 N. D

3 U7 }  y9 B2 v8 n6 S( i  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
, d7 ~% n) y3 d" A9 T: t# L
) A8 B4 V: T: N/ t  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
; l* F. P' [+ l: K% w: B, J- e
! C4 X# d! i% O* P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  }5 U3 T" [! t2 J+ [0 l" S! N  n$ H  j$ Q
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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