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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 Q/ \* C* S2 C- g0 \6 Q  c; H# x* ~! @8 r% |' S3 u
  饮料  
/ C  E" F0 M3 C, J- {2 A! W. w      b+ K+ I+ X. g5 D' c5 X( Y3 n, V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 Z3 r* l/ x# U& q
) x% w+ A: q( p4 v; O, f" o0 d+ f, f
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 p4 F% n$ n  q; P2 i/ Y( U/ N% n7 u* D* w! T# J: h# o
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。! R: I6 N4 X0 ~9 e

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  7 [5 @  s0 `5 k2 {+ v
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 `! M/ h2 l3 B% G3 s! I( k# t1 |' I" D0 I% b
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
( n$ z# `( s/ K' b
2 {2 y* R2 B& s+ ?( k7 j  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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) S' y  C+ f3 [, N, J) t  水果, g( k, Y! @& i% f% W- j' w. q4 H
  
, D: n% T8 s; m1 B' G, b2 J    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( I8 ^, ]2 t! f- K# a. g  _+ F' A* k2 @, T* G7 X$ V
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 I% T4 r" x% o! u+ q
* [' n. l8 V7 `, _$ B' s% L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 ?( S" j+ t4 K1 s
8 z: ?  w5 C* j2 B' ]2 x- ~4 d
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 k% Z% ~- y8 u6 ~  w) _) S
" S0 y7 Z' l& L1 p/ H  t  e+ J
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: U3 U0 h) O& t% W
: K! r4 _9 e& |# f  F
  蛋、肉制品
" d! y8 u9 l2 F' V  I  4 l" y( @( X) D% _2 O9 x5 x
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) O# U& {+ n  v9 V; X' T# s1 [
: M" x" ?% N8 D1 t1 ^  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 f  G/ ^( |. Q  |# Q- q

% b" r* g" A2 I" ~0 Q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, @" E6 O8 V& j' m

8 S  D( i- D( i7 K' i2 b  谷物
6 K' x  `) j6 w' D  v# P9 _  
4 w2 P+ S9 X, N    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
: O5 E' C6 h+ \, M: P" N& z* F) A4 O8 r5 Y" r" p5 ~" T) N
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" y8 B) d0 q* O8 n
3 u0 t! ]) X) @" V" t4 o
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" p; r, `9 T0 N& T! S$ e& a+ X2 f2 L
& J7 q. F5 j' f/ o
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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* g, W; V4 X) m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 Z: v9 Q2 i4 f0 m# a' i2 m

: E0 b$ j) p; P) n- z( Y! a  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
. @. X: Z$ N2 M0 A( i0 P' m& Z. E: e% z/ M, N* \/ T# d
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 P" x, F4 Z( K% N
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  贴士:加快燃脂6要诀  U3 Z) _( N7 C# V
  
9 I% g! {4 [7 F9 X% F- Z8 M8 _    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 I5 }: J' e2 j' w

. |( b" g7 q/ N  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
# {& ]+ k2 c9 t8 n0 T6 t
! w' F( u4 ]6 [- a, d6 T  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
7 N6 A5 A# _: u( S" L9 s: E# c
: \* y1 b% G8 Y1 W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& I4 \: v5 q0 a  W) e, ?5 w0 J
8 @; D. z; G! [9 `; _; j
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( p$ B, P7 o, z# ~# u4 K- ?
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, R4 j6 @; U5 T4 K

- ^  M- v* L- ?- Q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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