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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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0 }9 {# p1 U- A: X1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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1 N1 J3 _) p. k大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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5 c6 N. P7 ?" Y- S2 Q( J8 t含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。2 x8 Q8 l# d8 q3 o# G* D& S j
8 h7 i0 _8 h- P: F! v功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。2 |5 n9 j( D A! S/ m, v3 t
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。: n: y+ j- |8 `- A( g7 W! D
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。# ^4 h) x! o7 r
9 y7 r5 `# @& T, B* U小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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# {3 @* t! n" h7 b' p t功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。' B1 I+ j# e# R& _3 A1 f& Y
7 c4 |: R1 f" X' {1 s4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。% R% V- g: B0 C4 i! \8 y* [# j* A
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。* g8 o# J; O1 ]
+ n5 c6 \/ x3 T" n! A5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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8 s" X' _, ~+ \6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。4 H0 a( k' Q( C) v8 @ K. ?
% k6 ]. D% L: J7 b) f M0 K7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. v3 g) k- J( }6 X9 x- |9 a8 x
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