女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

, w$ E8 \' J6 _- H+ h$ y/ p大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
5 j- M5 M! `$ h: D( C0 _
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
% o. v1 r6 ]% N1 U$ R8 t
4 q/ a& V$ o  O功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
/ C( |0 e4 p, l% o6 L7 z( ~
/ v$ I9 j' r$ Z3 d2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

# o) l0 n  _7 \/ p功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

' V$ C% N9 p$ Q) u6 r* v小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

( c, S# p" r: W' t; M0 h3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
: ]5 `/ x4 o! G' `
) F; H8 n$ E' G4 t7 p+ r4 Q功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
% X. y2 s: S$ v6 S4 f. V0 T
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
+ P! N8 r  e9 O3 }% S  ^( b" `. {
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
3 U2 o7 x! g4 P. U) S1 j' M4 v
  l3 \8 N" b$ N( }  S/ A功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
, I+ u0 D- M! D' n% ^  ^4 ?5 h
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
5 X. x, q% m( I/ y/ j! ~
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

8 c6 T. B$ q& w( R) a( v# q7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
, n4 e# O; Q6 z2 y0 l9 j8 X( Z
/ ]7 H/ H6 O$ j

! L- _' q8 I6 B



7 L' j( f9 w. k. x* F1 Q4 p


. P+ ]! Z) |0 i$ y; k0 n

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽