能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" K/ Q/ ~- r* e! b7 I
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( y/ b8 s" s, S0 y* [
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　　白萝卜; R# \( K& A  ~) x& k: i: l
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
, C. Q7 a$ t: c0 @5 M+ z1 d1 |0 W
8 d4 O& F: V$ q& F1 u* ^　　韭菜$ A1 a. ~: b2 h; i! B* b' {2 L
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  G* n$ A- @" [1 B. c$ v
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　　西红柿
; G" M% d' U% Y1 ]3 L6 ]1 C# `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( I3 H  w/ H, Z: w5 P

# }7 J) M1 C  }8 ]$ R　　椰菜
9 l* z- N- F$ j% c　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ G& z, B9 N: l5 m& w
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　　芦笋
7 L* K- R7 ^) V9 _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜0 ~2 A6 g% s  N4 y- m
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, O" Y1 j) u) h* c/ a' P* y. [( [
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 ]; l) k6 l) `- r& m, ~

1 W: }0 @2 r& f8 ?　　竹笋
/ i+ F- o# A# W0 |; S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
3 ]+ ^7 o) K. b$ A; _1 h5 P7 ]- r　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 \+ Y0 L+ Q6 D# z

$ `0 n  Y2 }1 v" ~: T5 N0 N/ C　　扁豆
5 u+ f# ^: y& [3 }& F( I　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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8 Z, x4 u' R" ?1 E3 Z　　芹菜
1 Q3 |1 u9 d( F0 B, H) n　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% P+ y6 G; S" B' _+ \5 u# ]* M: q+ f
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　　绿豆芽
  @$ B, Z6 [7 W. k3 p) h　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ F0 ~* p, _  q; u+ u
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　　紫菜
! u. n; u! `$ H; |1 }" Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜% J1 u: g  U; n; i& J9 L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。4 [% @  g3 e4 t6 y( U" r
( u" V% R  Z& E- s' _
　　西芹
" B) D% Z% N0 |; t- }* Z6 T' a8 _( x　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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, d3 Y! W8 {% F/ X9 Q$ t　　白菜. s! z5 J9 _& [, C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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