能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- r0 G# h' E1 |* a, v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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) P8 q$ a, N/ r& q. R. ?　　白萝卜
- I0 V7 t% |2 d1 V) ^  X! }+ I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. r: _, R9 Q; B, R　　韭菜0 M6 _, u$ M! t6 U) J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 W  P8 N- G. h/ j3 m+ B$ u

0 U% q, T+ X6 C! P5 {9 h: @　　西红柿. P. s7 B, j) y+ t$ t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜" `1 b& _$ O% k, O7 y# G
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% V' o$ l; k9 _
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　　芦笋
4 x6 E* o3 t: _; F" k3 B1 a( n　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜( E- h# a8 h- o8 q) v7 ?" ?* F
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# V8 ^% W& Y. Z0 N7 C2 K1 C
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; D6 x% `2 ]! }5 B# y

" G2 _' N  T2 v$ ]1 i. F　　竹笋; `$ j4 ^/ @( {$ a8 O+ y5 @# p
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  [+ \0 z, V. m) d. h/ ]- D4 M

$ [# Z) X/ C) Z1 A( G　　茄子: o1 S6 Y- c& ?; G
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 j2 g6 G) i  D* C  j, P
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　　扁豆$ U. f: y2 Z( q( N. S
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( l8 ~5 J4 Z: p8 F' G' r0 A& F( J2 u; u' v( x
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　　芹菜
  e4 ~/ z+ U$ @. c- O& r　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽. ^' M2 v2 O6 d8 w# E4 A  Z4 l7 o
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 q' x0 N8 ~* {6 C
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　　紫菜
5 x/ u1 ?( T2 y+ B) m! t: Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ a, q0 }& |; A/ T6 c" j/ }
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　　菠菜
0 K4 D9 C( L0 F( i. Z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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; e5 k# O( Z+ x' b- l　　西芹
1 t2 t4 Z+ ]* O( u　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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; O  I/ [, w- M& l3 B　　白菜" d( x1 w0 x. c, L8 C5 k! c5 H+ o
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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