能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% `  ]/ R9 t* v1 e- L7 |# k# I% h6 j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜, N$ j# I( g8 W8 l/ z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜0 m5 P- s2 l( H1 o! I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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) Q  N+ `  R, n5 f9 I! n3 P　　西红柿
* Q$ Q* n7 G; O4 {2 W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ P2 y: e. C, \  U2 i( C9 U
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　　椰菜( Z) w0 v9 g& _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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/ [" H# ^; z/ ~5 _+ [　　芦笋
$ Y0 n% _' b* c5 U$ U9 g　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 }* e8 a! K1 z% e3 l, l+ {

1 L, `! {. @! J9 D, f　　冬瓜
! k6 D* O. V2 k　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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% s9 M5 W7 t( ~7 |  k5 _3 W　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
6 |6 U$ w* ~/ s, D, R" R) v9 `9 h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子7 U. S9 l* E. A/ V0 F! E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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6 A+ Y% j0 M# X6 k) F0 x　　扁豆
& Z5 b& U/ x# J  \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
6 O  |5 b; l! N; s) Y0 E' O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

; M& f  S  O# E; W　　绿豆芽* n- t6 _7 a: X' H( L9 t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; @  T0 b/ F# G1 m

4 ?$ h0 m0 Z# `9 d8 j2 |　　紫菜
. G! W" S4 q4 f" D( m1 O& N& Q$ A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 N8 _! _# O4 q7 O2 T
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　　菠菜
# G6 v: [7 Q* E* Q+ G( N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹5 L4 q) [) R% a: y/ S* w/ k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) |3 g6 `% V! M0 ]3 f0 m6 E

# B9 o, T* h- z" ^$ f. w7 n　　白菜
# k+ z3 |' v1 C5 ?　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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