能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( p! t6 Z! [: j  Z$ w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 s, j4 W; g- W$ {! \
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　　白萝卜: N5 S3 M2 Y8 z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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# @: @" h: q  o2 D6 _5 J　　韭菜# r' R: i1 |. V  p% p9 U
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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4 D; z' P1 V5 z' F9 a& G　　西红柿- b% p0 ~! o# R+ J$ Q# {+ t0 q' g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 H4 u2 \3 K. R& k+ b5 T
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　　椰菜
, L& @" A2 ^! V4 a　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 X& u/ x, D8 [: n5 ]7 u0 M4 V

" g& s" {8 N9 Y5 A　　芦笋- s5 L/ i. s& K' {0 x) n, O
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
' {) z* G, l- L* X　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ @5 G* s3 Z- V. M  w
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' k9 T# T1 S9 E: r) t
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　　竹笋
4 s, V+ b( I; a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) z; D. L8 g- e
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　　茄子* h$ M3 @8 {4 m: L6 l  @- D# x
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- a. v% b" A% E0 {: G' e
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　　扁豆" I" P, l+ E7 N2 Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜( a7 p, L, n$ Z  Q2 r5 q  }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
4 {/ S1 q0 s5 c# w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
3 @7 a7 P5 C, B& k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 I7 H% h4 Y& n: R
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　　菠菜# X" Z: U) Y* ?  u1 k; V
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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$ |% ~( V0 R( p; F3 i( E8 g　　西芹
& V, t! K4 H: z4 }7 q5 ~　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
. e* I- m6 |, \2 Z: _9 E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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