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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - n6 x5 l2 C4 j% N! i8 o' Q" o
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 e' ]% q I8 [+ ^8 v$ \
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一、重视晚睡前的“晚餐”# r- B3 N: R) s' y/ a
8 N3 u! M& q+ B4 S; l( E h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" ^9 f ?0 A! x7 Z
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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: I t* V( T, b0 D/ t 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 H8 g# @- z4 n, ~ 二、给足充沛的水分
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% k% y& F( L& C9 E- S& O3 r7 w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 Z, s. z8 X& R' m3 c/ g8 t
. G2 J# T) T0 I* q 三、喧嚣中的“镇静”
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@9 L2 W0 L: Y- p" O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( W& a; d* k: D# B) [, l6 n. v0 c
$ k! D+ b, z* d0 U" j) V( d# ` 四、熬夜人士护胃有法% D; Q" S. v' G( y
; G, M6 v0 p$ a' G1 D" \, Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. K5 z# d0 M& e# w1 y* k9 ? 食疗方一:生地瘦肉汤$ }) k( B2 y& g' Z
, D# B s, z; w. x! U4 C$ | 材料:生地15g、瘦肉0 }& R, X2 Y5 R1 C+ ?
. B1 X9 [! J8 ^3 t9 s 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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- D7 k; A- V3 y/ Z% W; B+ e" G 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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% L) z J' ]0 K& F. E 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( ~% J1 P' J: R5 e1 P 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- P- V" {3 [ S) B8 G1 x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% e1 j; C& N8 S$ M/ N; a
7 ^" f5 J) P n1 D 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实; C0 }8 I- L: K. e' `
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ @& x; _5 o: h" ~0 y) r
' C6 W; G1 Z- Q3 A _ 食疗方四:玉竹汤2 n" \: V5 [( b# x) N) v& l2 {1 e V
' p. `* {# q- ^9 p4 T 材料:玉竹30g、瘦肉半斤! s6 B3 G# ~6 d0 B
" r1 M" H# N M+ {8 ? 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 c/ e+ X) _, G! h; G! _$ k! R T
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ V# F. O, E! P 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& O& z: q1 |0 ]( o5 O$ q) x9 V/ P( F 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# H- a* n0 i5 P$ v
w$ ?: ]' W3 c+ h6 B 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% Z1 t. w! ] c/ ?
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. {6 L2 C9 P/ {
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& G) i" K' q ~0 s
6 l0 d( X2 f5 b 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 Y$ ^+ w' P* b) R1 }) m; u
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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