熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. r  T- J( Q2 h7 i4 Y( E5 j 一、重视晚睡前的“晚餐”9 m& q* A9 C) d: I
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: n+ p% o1 o7 U9 E9 G+ `
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晚餐包括：
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4 Y2 Q/ X; y3 g( p 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。6 U$ [& o" {8 _- B" X: X

. S* \2 Y6 r# s, H* J 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。( [. i& b- q  \- h0 X

* J8 x) @$ \, A4 M 二、给足充沛的水分% A" y, V% B, M' [9 R* i! `9 `
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 `/ ]0 A& f$ t. N& m9 M5 R

5 `7 F; D' f& n% P3 | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。9 m3 u% W" b) |: U8 c4 }
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三、喧嚣中的“镇静”$ S) J+ ~% e5 O  v% Y/ q+ d/ E

3 Q" l  e: B7 W$ u, i! e0 u4 c 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ ~, g3 J3 d# s% n2 w  b 四、熬夜人士护胃有法
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& W6 \9 ?# B% f2 w8 [. T 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。& A" @, z! _$ Q, U9 x+ ^
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食疗方一：生地瘦肉汤
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' m3 X* O3 F& }6 k8 C7 W 材料：生地15g、瘦肉
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( s) x. H8 }7 I2 G4 F 制法：煲汤饮用3 B9 T- d* E  N6 R, s0 |

* q* ]" K# ^% S5 k2 @ 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水; B8 X; l' I- D2 z: b$ j8 F' G

0 A- a6 d  D1 S8 Z: G 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( I: U! e, d8 ?

6 Z% J' G* `, [2 b( B 制法：放冰糖与其他材料炖糖水. ]# [2 F1 I$ B+ u+ j. L  U6 w* `4 D1 X" S
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用  R8 M- C1 D: c
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食疗方三：土茯苓芡实汤+ w) u, F1 |" m  M5 U
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材料：土茯苓30g、芡实! W, i" f, ?: {* O5 M
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制法：煲汤饮用
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' s7 s6 i; Z) J 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。$ S2 J$ X( t5 X  c8 Z) l, l9 m
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食疗方四：玉竹汤& W+ O* n" U# t8 Q1 h, X' c+ a
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤3 y0 l# g* L! L/ u& b1 |. K5 J

5 w1 `, {+ B4 w6 u2 ` 制法：材料共煲汤, s2 S$ y  g) G3 j* Z0 X

& \7 p& _1 y+ ~- c( n6 R$ _: C 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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: _' w. w  L+ i7 j7 z, O: ^- V/ ? 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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- \: Q+ W% f# ~, { 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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8 D) }( k1 L- K7 |$ H: Q 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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* U& T: L7 G0 K& q  p9 v 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# ^5 {2 |3 Z. C5 a% r
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熬夜后的补救措施/ T8 h, B: Q  k. [6 D
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。! w) Y; b1 M+ t7 E

& T- d; ?' e+ c: y7 }4 P 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% q7 J. `: k6 o; i- _5 j. @3 x8 h 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;( G4 ]) C" T1 _$ u# r( o6 [5 ]

5 E; i* {: O% Q2 r 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。2 d3 E3 P' I) h8 U! D

. L$ M, C  w  ~ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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0 x" @4 [& f) |7 N  t% M0 w 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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