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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 @; j: H! P. b' O+ |

7 P" D2 }3 A) G7 o0 @1 J* H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 f% b0 x& Q" s6 Y! g    一、重视晚睡前的“晚餐”
. E- [2 `- H. {) \: m& y# b
3 |  R3 r6 k( t" b/ Q* \# d+ Y# P2 R    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
# ^3 b( r' N1 f0 K
8 V0 ~- J8 z( C6 f/ |    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 v5 M4 u) }& \3 Z; E
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    晚餐应杜绝* o/ A& y5 K9 C: N9 ~

5 b+ s; i2 U' O( W, G5 H$ q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. \7 X3 G/ b7 [& `( V
: ?$ e0 _2 W, f6 |" U
    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ R: B8 ]  ]4 w3 c
$ c) j% ]. A) N& K! z& Y0 N7 w
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- ~1 p3 F" L7 \& d& u  n# C: t

( S- T/ l/ t/ M$ O/ \# h, j    三、喧嚣中的“镇静”/ R- e( L: ?5 ]8 y

$ ?+ N6 G; l7 h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* s& U% C- r6 ~
  U+ g& l! B) w. C' [4 I& e% @    四、熬夜人士护胃有法8 J+ B' K& C- L! i

  a' F, O+ m$ h. D3 ~0 H    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( X8 ~. r0 Y4 O  G) x1 ]0 N

" G5 d; X. Z2 }8 S) N$ U    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉0 B7 L; K2 w! _2 f' N
+ H7 N; l$ Y* l6 v  y9 C! o
    制法:煲汤饮用
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- B& z! p+ S& \0 m  r8 F    适用:2-3人量0 N) t2 X( c1 T3 U' F' D
" }! ^; }' h( G2 {1 ?, i
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ [9 d+ G5 d$ i7 H7 f, f
* J6 K  M6 L. n" Z8 ]$ m0 a' Q
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤+ i; ~4 K* ~2 y/ W+ F
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用1 l2 w9 c- C" Z: y
: C2 y& J6 l/ [- y1 d) W1 E$ b
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤/ s: j; f6 x; p/ O/ o
" D0 i. b8 `2 R& T  z$ V
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 v  e% C; o: {3 N$ n' B4 v

% k% o6 F* c, C( `/ L    制法:材料共煲汤( a( d% C/ T9 a

, L) K2 a$ |1 k2 S3 M    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项. o' _, M- ]& K. d$ Q2 n

' J0 \2 ]' I1 R2 k8 B# a    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' L' S* n' k$ s* F6 t9 G4 |9 [

6 [1 m7 r, m' |3 l9 I# }8 k    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ d7 K& U8 P2 ~3 r8 h3 s1 @

( x) U# p" @  e4 @5 J    熬夜后的补救措施( z+ y4 @* Q/ p* D1 d# B

1 m; e# _0 V0 v+ n9 F5 _    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' q9 N5 ]' P% R# }( K
" }2 m& L: h/ l# O- i9 y
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ b) Q& T8 c; o* C
5 K4 G- M3 Z; z( O9 Y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 E6 A; `7 n  L- l: ^
( [, t& d1 {, J3 h9 }. O
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 X$ K5 D8 j4 }# B& q/ l! [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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