熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  N* L9 q; N" O    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( k' t7 d/ C3 H. |8 b* J! z
    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ y1 K* h0 m+ n7 a
  h+ f# C' M$ Q! N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
1 W- @! {. \8 L) o, i+ B
/ e, w) S5 v/ Y3 J* b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
8 U) u/ D3 R6 u( J$ Q
1 m9 f8 m9 F$ W1 f# j+ k) J9 ^    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
. \/ i2 U! j; b- S- n
5 C/ _- b! C5 j1 j    二、给足充沛的水分

4 u- W: d* k. b4 v# @- ~    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

! o6 [% r& T- G" ]  O  M    三、喧嚣中的“镇静”
% g; U, ^* Q, J& e1 a9 f% W+ s# P
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
7 w, y9 g9 i( I( t& }7 Y- J: x4 e
" n! p0 E4 L. \+ V* x    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! H5 w( H5 Q8 b% t/ b8 R
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

/ `8 \' o" |1 b/ p    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
$ P+ g6 y: p, r9 v6 S! j
4 R' q9 }- t* [+ I0 L2 T    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( D( c/ `( z5 A    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 m$ M" q7 S) X1 y/ H5 N5 t; S
8 L* k4 ]4 ~- z% C: {6 `$ Q" E    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- @3 K% m2 V* f" ~; ~
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 R" ^8 b% t: j" n: d8 B5 u, {9 v    材料：土茯苓30g、芡实

1 v) I  o) a6 {/ y9 R- @# J, b7 A    制法：煲汤饮用

& _! j% w# p! t4 y+ k0 b4 k( {    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# r, q" n  C2 N4 j6 c* _/ V
" w% ?& T5 h% m, L8 x( e    食疗方四：玉竹汤

" i) U/ c3 T9 j' [' ~/ A+ w/ |* f    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# d# S/ X0 E. M1 A& k+ J
3 b; z6 D  W& D    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 d+ \8 [5 a; `! |
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. }9 B' N2 w  J) ^8 l) n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
  f' I) X! v; G9 n7 D
/ E8 ?5 s: ^0 h/ e$ m+ @    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 ~, g$ Z  Q& u5 d
# h: A. m3 f& J' y" [% A* _8 [3 N    熬夜后的补救措施
# P6 F& c7 I% o. N2 n4 r3 S
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 w- Q! N$ U; v1 g) I% |3 r
( }/ p- e! w" s; z+ g, k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

& M7 Q- {- V% O! Z' D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  [: y. H" i, W4 X6 N2 K$ i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}