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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ |* w1 @. ?  x: i    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 S6 w: M# x1 y9 p
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 e+ L9 z/ _" C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, R+ m$ y4 Z" }! ~
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    晚餐包括:# X% R4 u% y+ |' b, o
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' U* w& p" \% p% e' b" C
" |- I5 [9 C+ [) B
    晚餐应杜绝" |( w; a& C$ y2 o& T8 b
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% c* \! P' K1 b    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. A8 T' H1 p6 ?/ i$ m* l+ I% H6 `* H3 S. ~
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”$ r# ]7 y! K3 T; T0 |+ R6 q

* H; k7 @1 S* f/ C; {1 O/ T    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 }* ~" U3 j0 f/ |; m# c. w

3 M: f8 e) r; R, L2 Q    四、熬夜人士护胃有法- B' u: {0 t. K/ Y& `: X

/ G4 h+ o/ Z  w. h- s- c, r9 R    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 I" Z! j2 `1 Z' L# j! y, e    食疗方一:生地瘦肉汤6 e( z+ M' B- G; o5 U
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    材料:生地15g、瘦肉  j9 {, U" ^3 ?: U7 @! \
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    制法:煲汤饮用
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, l; M% C/ g' T8 G, O    适用:2-3人量  b. M* d' j3 O8 n
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ ?- ?. I" Z8 @) }# U6 h. U3 z& x( c" l
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 F5 E- w4 V& N% ~" F    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# f! y  ?3 S3 f! p( B* u

+ l. Y$ I8 ~3 d: s/ {- W/ U, J    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实) F! T7 `5 d! m
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    制法:煲汤饮用! d) s- z  i* [# t1 C& r
3 `: [. {% Q7 ~
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ ]3 v4 T! `& m1 g& X* y    食疗方四:玉竹汤
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$ X  i. g0 ]7 C2 s* c/ M, t    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ w; g: N; J% ^5 s- H7 J7 {

! H) Y3 j$ R. H1 x    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( F9 @3 @! i8 ]+ T9 V3 e

! I4 z2 i1 {9 d1 _& H    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! X+ A/ w# O! @- b
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ f2 o0 P. P4 `% ?
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ O$ q$ d  r6 L% ~

; @7 }8 t5 H2 S6 J; L2 v    熬夜后的补救措施* l; B8 [! ~  y. c

7 u7 p( g  `  O! d6 M3 E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) g% {0 X& m3 i: B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% T, G2 x/ L# f    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 I) d" N& j( K0 o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 ^+ k8 {* }, m! D' [/ ~$ A7 t

  v* o; _+ `6 f( n4 }6 \+ J    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 _$ L6 c5 j$ Z3 Z# m% M
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 f+ R0 @/ c# t) F; Y& E7 W* H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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