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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 N- U, q- M) l9 A$ C

# Z0 l( T. T/ y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ U* S1 X! s% N. _0 b9 e* b

6 e5 y& G/ _8 ^: c* B  ~    一、重视晚睡前的“晚餐”$ F& P3 ^% @/ f) D- W: K

' o% K# F/ B7 `    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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$ K- V9 [9 q7 g9 `, F/ |    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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8 V' q8 o& ~8 [# P0 ^# t    晚餐应杜绝( ^2 O" i4 @: R  G% g( A& M6 N
' R; S7 N+ X+ j* Y! h% O$ l6 Y% ]
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 N) r( o2 W% p& c  h

+ v2 `6 x; Z$ ?* |    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. q4 D/ E& l2 ^6 K, h" o6 h

* L7 P! |$ E! V% z) C3 V    三、喧嚣中的“镇静”  ?  i- `; E7 D  F5 e

  G, _! p: P' b4 S    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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; e- y" x( y* W: z1 H    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤) }: w1 a* s. D; }+ A

  w' M: @) m1 S- o: E    材料:生地15g、瘦肉
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; F  _, v7 A2 V0 F% p3 A6 l    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量% z7 a" R' \# `, E

3 @  d: Y" Q  n, N8 H9 N    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, F0 T) N) }/ h' H/ ]
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; M. J/ j# E* T2 n! F! d! {  E$ ~    材料:土茯苓30g、芡实3 j. T( N1 W" c4 r2 j% M' S( y

6 |4 I- V+ C1 M( z, g( I    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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2 o7 ]; A! J" \' |9 R9 n/ U# l* H    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, v8 F& x# @) U5 x; i    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 b8 {. y0 l6 U1 m6 Y: x/ C

8 E$ ]3 R* R' `( Z; e: K# j    五、熬夜过程中的注意事项
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0 A; h' \5 U) s/ k1 k& E2 s# d2 F    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: w4 u7 h" h" b& A* j5 |% T
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, r/ \8 _6 ~6 s8 n    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 n  L1 ~2 U7 L+ _

7 f4 D& H8 \" m9 o- w    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 u) {4 r' `- M- [" I" U% E

  O5 g: j, Q3 @1 g1 O    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ {2 A- ^) B# P# L' O: D  ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 J" V, _6 u, P, Q" `, G! j
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! z0 d6 S! f) |1 D/ P6 ]3 R
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; m2 ~5 t! }$ P{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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