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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; i2 v7 `. a0 V( H9 c! o

  N* L9 q; N" O    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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  h+ f# C' M$ Q! N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ {5 y2 b( o, w8 Y+ r
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    晚餐包括:
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/ e, w) S5 v/ Y3 J* b    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' W5 m; g7 X" ^+ x4 T4 M" U* n
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    晚餐应杜绝
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1 m9 f8 m9 F$ W1 f# j+ k) J9 ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 C/ _- b! C5 j1 j    二、给足充沛的水分* O2 a! ]/ n, ~; J2 B- Q

4 u- W: d* k. b4 v# @- ~    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 l# `  b4 ?, D$ r& L
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ Z2 n  B3 a) _6 J' V! H

! o6 [% r& T- G" ]  O  M    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- g" H6 O+ Q' P7 D1 K
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    四、熬夜人士护胃有法
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" n! p0 E4 L. \+ V* x    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤8 A) S  e5 G4 p  E+ K! K' k" t; i
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    材料:生地15g、瘦肉: U; ?. g. R' H" a1 |/ m

/ `8 \' o" |1 b/ p    制法:煲汤饮用6 @: c  W, p9 c& S# G  t2 X7 I
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    适用:2-3人量
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4 R' q9 }- t* [+ I0 L2 T    食疗方二:鲜百合银耳糖水( K% g2 C# u- _( i, R

( D( c/ `( z5 A    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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8 L* k4 ]4 ~- z% C: {6 `$ Q" E    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& x/ `: b! c6 J. n
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    食疗方三:土茯苓芡实汤- f( \" Y8 P7 ?" |

7 R" ^8 b% t: j" n: d8 B5 u, {9 v    材料:土茯苓30g、芡实* T+ [0 }9 p: H0 C* `- ^

1 v) I  o) a6 {/ y9 R- @# J, b7 A    制法:煲汤饮用: B+ V8 _2 @/ |) j4 G9 U. l

& _! j% w# p! t4 y+ k0 b4 k( {    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" w% ?& T5 h% m, L8 x( e    食疗方四:玉竹汤& t$ |9 w! T2 U3 q  P. ^

" i) U/ c3 T9 j' [' ~/ A+ w/ |* f    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ s8 a4 o  h0 q0 h
3 r: Y# U9 E% V& P, V: c5 V5 }
    制法:材料共煲汤
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3 b; z6 D  W& D    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项, r0 y0 j/ M1 l; B
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; l& O# F: |  y: c& l

. }9 B' N2 w  J) ^8 l) n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ e2 o- P# E1 s- ~6 d5 z% \
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ E8 ?5 s: ^0 h/ e$ m+ @    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# h: A. m3 f& J' y" [% A* _8 [3 N    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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( }/ p- e! w" s; z+ g, k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) @) W( F4 m. ]
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( X4 _+ q* X* n8 X! F
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 f) ^2 o& C5 q, o
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: M% p$ j4 `0 Y7 n/ m2 z8 {

& M7 Q- {- V% O! Z' D    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  [: y. H" i, W4 X6 N2 K$ i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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