八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- W, V7 G  z$ S6 J/ X- `1、叶酸　400微克／日% @$ n" ?: O) c" H, t' `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 v0 e7 f, l2 X. H- i2、维他命B6　1.5毫克／日
4 U# N+ f, k7 s+ R5 e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. _; e/ J% W0 L* ~3、维他命C　75毫克／日2 S' ^6 }' C- m- |4 |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! l4 ]) U: n" C  k
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 n9 Z0 n3 I+ X. A. O. z* B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 Q, C3 i' ]1 i+ D3 b! `- `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) h/ G; f, l) d: s! g
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- u  C9 q" h& I" E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; L2 M; k2 }: h% C6 \$ z' Y0 i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 O2 T; r: A: ^' R. `! b4 _7、镁　320毫克／日
8 F2 E- O$ T+ N( {. `2 N9 Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 _% a2 r4 x4 Q5 T& q8、锌　12毫克／日2 A0 C8 `( d( f! C' J% I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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