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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
2 }. o6 [) o  c1 r. m. a5 n( z- L- B% a$ i6 F6 H
偶然看到的,和大家分享下
% L9 d6 N4 i; t; o6 g5 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 [- D* w. Z6 p
1.梳头:
) r: w" j% u7 j$ d4 U  5 `7 h/ B9 W$ z# n8 b
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: i# o' i+ y1 L: H2.鸣鼓:4 w, ^5 @9 n! c; I( }
  ! `5 @; j7 o/ e! x6 e
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% m. \& V  c' @3.揉眼:


2 o7 R$ V2 L9 u/ p% F8 o9 U. Y; c
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. p& s7 U( ~% x& z% @
4.捏鼻:$ e' O) t" T3 \" V
  2 e/ O/ p. C% I; j( `
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- J' d$ G/ {- R. I1 s: {$ s% E5.叩齿:: q4 R/ C* s; Q. e: B
  , U1 H% ]8 V# }& k
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  f$ i- t# ?) P) @7 N6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 T) K% w* P) e: ]1 m6 a7.转颈、耸肩:


: s0 Q2 n' a0 f  z
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ \( E. Z; j; u' G5 T. r4 @/ u8.干擦:


8 _# q( t2 r8 Q0 Z1 G* |5 ?) B) P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: m0 S# I# z7 l- Q1 ]9.拍肩:


' G. W: K, q0 K+ V8 ?
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& Y; c" D% u% F, s& m1 F
10.转腰:


, {8 j) s4 M0 K( T" b7 p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。  C% t$ @! a2 b" {5 {' }; @; g
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
/ K+ [5 ]- l5 [12.踩脚尖:
0 F$ P) G0 M) v% I0 N! F  
# t% B: H& S6 v2 g+ k& m  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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