本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 % Q+ J) I& j* |- z
! F0 k ^ ~: x( X1 u' y偶然看到的,和大家分享下0 O; E" v9 c8 p6 C: B" l2 a5 [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# y8 U3 F0 O( I/ `, E1.梳头:, [3 l' G( K" J, {* J
* Z/ ?0 m0 C, A% b) f0 I7 `/ n2 q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 ?$ x! d- v# O1 |2.鸣鼓:; O% [ B) B' ~ ^
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 L. I9 W+ F O
3.揉眼:
* s7 p6 l7 p; c- B& @1 C2 c9 H: \' x 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, ~7 L1 k1 T; h4 F. c( H
4.捏鼻:: n5 [9 u- O) C6 ^% p" J8 l
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- J! O, e. e& A7 F$ P& O
5.叩齿:
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, i# Z6 I. }9 r2 _ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 V& y6 ]( D3 D! o$ T& W' n! E
6.吞津:
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" w. S# F6 [1 R# `0 P5 s, B
7.转颈、耸肩:
8 U7 x# K5 G& A4 l q x 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& }& s3 C! m4 }8.干擦:
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- O- g' y7 Z$ Y+ b( [9 r
9.拍肩: ; ~$ E& X- ^; e, z# J% u" e+ Q
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 R2 G& z$ @. M' v# b; G10.转腰:
* i/ v: l4 y' k" m 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- ], M0 w* ~5 G2 T" _& `
11.握拳:
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! D: b3 G# E& e* o* T
12.踩脚尖:% O, ~' H4 o L& F: n$ i; o
9 c% ]. ?9 r2 H6 x5 p 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |