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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一: 1 _' b& J1 R! q  Y4 V5 c
) d  d) f) Y4 i; h4 }; _
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 . R5 \9 ]) D4 d* _9 Q' [1 ]5 }

  Z4 C2 b4 z8 W( o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 g( k2 q' C8 m0 o动作二:
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条& ]$ W* A! _2 x& @

7 z0 V8 O8 u7 f2 p7 i7 f4 ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]9 k; f! |( L) a* h% i! N: k% t: [
动作三:
6 }9 D9 x4 Q6 g& q, c% |0 W0 u) C
) f1 [8 E- `/ n- K+ Q  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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$ f, u- ?' n& E! Q动作四:
# n! D# P5 I# `0 P4 U3 F3 ?: a  Q! O4 J7 M
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, i( T( h" Q) e- k& i! y% J0 P- D3 ]这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!0 a1 E/ X/ ^- d6 U$ H2 T& \
; M9 v3 @7 P' X0 g9 e
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢) ?: J" A3 d4 L; v9 {% n
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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