|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 w; \9 r5 [2 k e5 ?2 u' w3 q: k7 }) d& {; o( s4 x. |+ X& ~! x/ S
1.甜食。& r3 \* C/ }# F1 [; r
; s5 a4 p C2 q1 K2 @# X: a
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" `1 ]$ E) t& z# t" {
L! y: }& O4 P2.水果。
1 u; P+ ]0 `$ ~7 T1 V2 _8 ~# \ X3 y, @0 x
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ P7 F0 [: m' Q# G' S2 d
0 z( y0 O' [3 z4 o6 S+ P- b9 j! U1 y$ W1 ^* G
3.吃饭狼吞虎咽。2 r' S5 B# P* M* C8 k8 x
3 ^, q! ]" i1 S# w5 a 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; U/ T* O5 ^( `0 g. U* C
7 C' `: \% l' f, c9 ~. T( c
j& [: c- V- [2 D, E6 ]4.习惯性减肥。
6 Z" d. p4 K1 E) @3 u0 Y* j/ H% E5 W: r$ y) k2 J/ H
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 j1 i7 y9 S% y* r% i
3 t# U' H! t3 {: ^# n) M& m1 g* Q9 v* N
5.可怕的生理周期。: O; v7 O" B6 ~) y* G7 E6 e9 a# u2 V
; d" {- B9 p3 U7 M 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 u" g, B( i' Y6 O! {
+ U/ u2 ?0 B& U, q! H6 I$ I6 X
8 K! s4 N T1 M8 D* q; @0 w+ ` u
6.烦恼。2 s- z4 X% w, v4 m$ U+ S4 ^
' l7 z7 s& o" |( c( m) ]' ~$ y7 g
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& G& t+ h% w. m5 A1 Z E9 V
7 m, W$ u4 t( h) @0 W
- [* n& J5 P2 p 7.宵夜。
* C2 |7 p9 s) q l& i1 i& q& j" q! c. M. f
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 s; h% k1 I' O1 l H
! I" N. f3 Q0 a7 F
8.运动不足。
1 ~' i8 Z* P& j/ N
" [* b' y( B) a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 W) u# u* y: e5 }5 |1 J' L3 b& k( t' I
1 x0 r' R, w. M2 X' ~5 l6 x' g6 {6 k
9.零食。3 @0 o- s5 h, b" S+ F3 ^. P
# ]# B3 e) N2 B7 s1 r8 [
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, B4 U; U/ x; @3 ^) T! a
2 v# E; P* i: t+ T4 f% l2 g8 m% l: f6 A% |4 ?( a9 @
10.季节。" ^1 }: X3 Q# u1 q* F8 o6 J
, ^$ O% ~, P3 c# R; x+ U2 k( V7 s9 f
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊