|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 F2 u; S* d9 g$ U, h; e$ ~1 d( a' b- U+ S; j
1.甜食。
q& w) Y3 N6 \; v9 l- `4 `4 g
9 Q v0 \- Q: Y- y% ] 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 L) p8 y4 F/ G+ ^* B
1 k0 U x+ J9 d2 ?5 U" h- ?
2.水果。
; P, z c. T5 s7 B# @6 Q
# F9 G7 ^5 w3 l' r1 r 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) I5 M0 l) x. z0 b
5 T+ F5 c4 H& l d3 f& E8 P# d) U: y3 d
3.吃饭狼吞虎咽。7 R# J3 S; ^' }# q
, T6 ]1 O1 v _2 d. t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 U1 C* J$ {/ U* W# f5 Y' R4 V
! `: a9 J8 ~1 Z: }& N1 q
* T# x& R; {% n& l4.习惯性减肥。6 D( v- Q2 r6 h. q0 k( m
; n- N4 c( _1 n$ S/ L( T5 m4 w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ H& c. f. ^- i& `6 C6 ^
% Y7 e& h3 ~4 s4 G: L8 v' {9 L& `: d- x, R/ X8 \
5.可怕的生理周期。7 u+ N. e: L3 e0 j' v3 b9 l: |
0 P1 H/ u& y! x4 @8 k, W) {9 ^ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& o6 c9 L( D& l9 z0 [/ D1 u
U. E2 _; g6 `
f8 r9 a0 B! R: H1 G/ X; I
6.烦恼。 x y8 c! h8 q( c& T! y$ v- z4 Z
* F- W* I' `8 n. B1 B9 U' s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 f& d* e1 V8 J U4 e" u+ W) ~9 c" V/ x0 l
7 B( h% F. d4 s8 d6 N& x
7.宵夜。
3 f+ m7 d: g- C. u( z) s7 j) l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( a/ k6 Y! s' C1 m
: W) R+ K% c9 B0 ^+ A1 A8 Q3 ?9 k 8.运动不足。
1 c( Z. F9 \; T9 L0 W! e* q' C( i$ u0 q" i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
* h4 Y* O) t% T) @8 o" J* m- X
' [6 m0 w5 A1 j' R! T" T, K
4 P" L) G( z3 z( ~# N+ } 9.零食。
" K$ O6 t' c0 T5 c7 E- m1 T( W8 s/ h; ~/ d5 ]( N
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ n' N# n: T! z8 d
* H( _8 P% @' ^; {0 V
; i& q% Z e6 F/ F5 ?; q- c9 L10.季节。. @& q8 K4 O' S8 d
6 b7 g2 w1 V, ^6 x- i- ^ k! m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊