世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, f6 @/ F0 {% \# _3 N 习惯一：一生之计在于晨
2 c: ]5 H! k0 x! m! l3 F6 C你需要：
) b! H6 ^: Z! | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 D" Y- n( B" H: A9 @+ j& i
2、用手背托住两个下颌。
; ^9 S* L: i* w: \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 `6 r- P) O) u) y, l4 }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 {3 _9 R x$ Y5 Z: H4 ^8 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! ]# f& N& G7 W# ~5 Z) @& F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 \ y. }3 _, m# U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' m2 _$ Q! U% T1 J1 z! m* d# l- W
习惯三：永远年轻的饮食秘密; P. u& v) h K% [: g N, @9 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
m% v# q4 v- v4 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. `" V# Q+ K" l7 Z; j$ T7 H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 B& r! n9 ~ M6 N$ {5 Y+ v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 D' w) ?5 @! `! s7 | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 [/ f K: N: y) | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 _. [/ ?2 {5 ]+ j: F) O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! r0 u* V7 G* |1 }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 G) D7 Z2 m6 [0 n* ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 ?, V8 D2 J; m. u
1 b. g: G; F# b4 Q2 H. {. E 习惯四：选适合自己的内衣
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, [& p0 b; }9 K( P8 c$ t l专家建议：
% z& R3 H( k. i0 J9 M' l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! R. F& k1 y+ O. E& G1 p7 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 c! g {0 w% { l* A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; u" ?1 |1 ]/ u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; L1 p) ?+ E3 @# ^% y$ f" M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
