世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ S$ Y+ D8 `% j
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 _1 Z' D' p- S* {7 N4 M8 Z: A
2、用手背托住两个下颌。8 L5 E9 |4 i9 j4 ^% q, m& i) _, u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 M4 P8 O% T3 ]2 `- a- l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 q" J# N# r D9 m; x0 Y2 v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ h' T/ p! P. t4 {0 k0 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 L2 d' ~# x+ N2 \( H: E0 b% @8 E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! ]' U0 t9 K9 p; {3 X) z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' T$ u5 _ \0 x0 N8 I6 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) I7 N) L( z, I0 f7 B! m/ q3 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 ]6 f- s) t8 f" Q' Y) Q5 N/ h( C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 E, \& d! ?0 u) p, ?" O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' k: p2 n# x3 p* Q" k, O! O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) i7 l$ Z: G) A* ~/ S* P/ } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. }4 r4 e, l& G# a8 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, L3 W, w; w4 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* q; i. U# T" p, } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ P, Q5 A) y2 r p+ f' M
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ Y; f, p+ B7 Z0 a9 m" _/ |1 G+ Z, t专家建议：$ p* v; V: A* e# F( X/ y! C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 A! w c$ k$ F( O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! W* S$ W; ]1 U, | w2 B# n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 R+ ]! @+ O& Q3 t$ u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 c4 S# ]3 {7 U2 y* f" N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' k" Z* O! B, b0 {7 d8 v; Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
