世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* ~6 K1 q+ o# Y- Y) I3 v, C
习惯一：一生之计在于晨
9 r" Z8 E* M* v( V; U+ }: u你需要：
# {- J" e7 I* w, f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: p/ S, a2 x# U' n; ^ 2、用手背托住两个下颌。: L6 [4 ], w" o* b& Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ?* k+ w# |3 w0 ~# Y0 N" l, I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# x- k) h5 z7 u7 _+ E& I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' G6 ~- n1 @ R& s. y! U' J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( U# k$ A/ ]2 w) M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 j6 e. u5 G/ X$ `1 p* g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 i0 t- e1 q4 \; K" T: H7 Y0 ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 M- @9 K- j) ~' |5 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: W" E" ^1 m+ W* } Y; K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* c/ s2 U: P: Z E# w* l' e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* L/ {: d9 {4 B# n" _4 x) |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ s0 @/ d9 \: j0 f q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 [6 U# u' Y T7 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 X! X4 t/ x$ }7 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 s3 }2 E( v+ F p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ] U9 O W0 b' W" R2 ]6 I9 p
# ?2 V$ F7 l7 A7 w( T/ s
习惯四：选适合自己的内衣
, a; j1 u: a% K! r4 ?: X8 h6 W9 p/ d! Y- ?
专家建议：
. J, ~$ O8 l a7 a3 W/ D+ E7 ?, H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 p$ Q, g4 L* j I; K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ q* h: W) K2 A. h3 m y8 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& H/ m; m: ]2 }# N# o- p6 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; Q% u: M" n% _4 }5 ]: A& w. _
4 x$ p" d3 E2 x* e3 p, }0 k
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 a6 a. K& W% `1 B4 u* n& C: b2 {! f( ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
