世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. q- i* o5 p0 o: b$ V
习惯一：一生之计在于晨) G1 b# P5 C. @# Y( L
你需要：5 ]' a5 [% B( t9 q6 D6 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) y8 }( o3 M" @
2、用手背托住两个下颌。- y( c1 R( _5 M& X4 u$ G" y: ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! s( K% ?, l# l& s4 L! i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 U1 ]+ C2 a1 A- ^: Y" g& i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( f& Y( L0 v4 W1 P5 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ ]3 e: j/ J; y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* `" c( E3 ?/ c- U0 y4 m* X* V5 i2 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' s: K! }2 b+ K f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; S$ m- ?0 [, f; ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ P/ b9 e9 k* L/ ~$ F y5 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; |4 Q9 s, j9 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 [( ~$ e& u! w5 A& _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ C5 a+ e8 h U( O7 o( f7 M% O7 L& c* L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# |2 D& P* @0 h! h- M/ \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; [& H$ T0 v3 Y8 G) I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 ]. f0 {; ` n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, S& }! E6 r9 e, [% J 习惯四：选适合自己的内衣1 |+ Y$ c4 V/ |9 [) x
9 G* J ^1 H G专家建议：
+ R, g: W ? P/ d' m/ d& L+ f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# z) X" c2 A4 `" d7 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 @( L& @- v n( k( c# H/ u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 m, r R) a# {8 ~. |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
b6 ~6 \8 C- c! m/ @/ ]* j* B0 g. z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
