世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 ?' z) d: ~/ b: W/ a
习惯一：一生之计在于晨$ t% @ A: y. y: }
你需要：
2 l, e4 t( z' O& h# y( K) e7 M- q: l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 b) U5 P8 H, [/ j5 g' p$ b! {* e
2、用手背托住两个下颌。3 o) s8 w0 C. m; L, s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 ]' P: F2 j8 l( v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 d& n/ T$ z% E w/ S+ f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 L* z8 M" B9 k1 R8 K3 v1 m) b6 L: E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- v/ J+ {- j. Z8 d' r5 V4 L | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 N7 e8 k6 G& y2 F' ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) z) c% X: j# h" Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 \9 X$ t$ F. P+ f. U X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) U/ b: e5 l$ S3 J c3 C6 u) G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( J. T, m# Y9 O. P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ \6 G. E- k8 A$ l+ [, i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 I5 ^) h1 K' j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 l, Q# T/ }6 r3 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 K9 J J" h* x" `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 [9 k0 s7 l3 R P8 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# m+ {( x$ [! d9 \( a
8 Y# p8 r4 W% Q# Z0 J 习惯四：选适合自己的内衣8 {: z0 l* L/ T
# T( Y9 m; ^7 m4 d, d7 _* a; q专家建议：
3 ]1 {) A) U3 ^0 Y/ X7 N9 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 Y; m7 y6 x( C* |- l& ~- S; x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* B+ _/ {1 L: @& P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 T& i6 @( v9 ]6 E/ n, H, M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; A. p- D8 ~- Z, q) [# |0 S
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 P! p8 {( y: T3 ~* c5 u" u& w ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
