世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ i) N# j- z% [$ W9 ? 习惯一：一生之计在于晨) r, a% y: [$ y$ q% P M
你需要：
/ J0 j2 X( b, u* g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% b: |! i' M% z3 n$ ?# }
2、用手背托住两个下颌。
. F# X- J5 S9 q. ^3 E! T1 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 z! o/ H+ T/ ?8 Q# }" x1 F/ q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' g, t* S+ c5 J6 `1 r4 p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! l) {2 L- ]. V. r0 w& i# [. t! f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" V- h7 O& [* g0 \6 l9 {% W1 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: ]2 n9 p g7 L% i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 h! [' n+ y4 L5 ?6 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ?4 F# n. k% p+ a3 G6 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 p& M6 c" l" [$ n: L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, Z0 w: H5 W' e0 u# d- R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( F, o+ n! M R. n* P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ |; v! W0 Z; j* E+ m* J/ t+ l8 C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: P8 M4 V4 e, ^% R* g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& c9 v! K: i6 x5 Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. z( r5 [6 p% |' A9 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 |2 S5 z4 U- S# `9 V
1 \# ]8 s2 g- Z, f E3 M9 y 习惯四：选适合自己的内衣0 f# q! {9 {5 L' t
' s% z1 w" Z' o6 @( H
专家建议：
! ~1 g9 V2 R8 O) G* g6 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: P! s- r9 y) [6 Z/ _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' e/ M/ M, n* S7 k+ I" [8 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ o# O( ~5 o9 |. n% g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' G$ u" m. i C% \% N# M
4 `% Q! v8 l6 I* y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 @3 v' t# q5 f7 q, M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
