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一·推拿法： 0 x* m' N9 c* V/ U! E9 a& p* K
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 ! N3 y* s/ ?$ X2 O; ^& H2 V; ?& [
, l- A4 J) T* Z k+ ]5 X9 A$ l1、推拿双下巴
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8 |# s, ]+ ], Z4 f. L: b3 [进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 1 _: C4 s) n c7 I" X8 H
( C. d/ q8 w" b- g# o2、抓住皮下脂肪，想上推压 5 w6 L6 U2 m' ?" ]( [4 [1 j
8 q S! }' U6 A3 ^/ h3 [+ E用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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# @9 O; E# j) t3 U+ X9 T8 J利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 3 T1 k$ U, {& d2 R1 X
: F3 G/ b2 f8 _+ s: o5 ?* \* z+ T3、摩擦消除双下巴
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( p/ P8 D" ~$ L8 c利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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: ^; I1 S4 q- J! v1 ]. {& ]4、完成的重点刺激 $ t9 i' Z! w0 U5 e* G
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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9 m% f3 `& E, b o" G$ R5 U9 i" S1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 " g: x+ J6 h8 P% ~) y( W
& Q4 c' e! p- H- w2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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; j, R+ K. h2 q4 U) e$ ]- d) A% ~三·双下巴减肥运动法 " t4 v- t4 O! }. X! b7 N$ y c
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 2 D# E A! d; g! h
\6 z; z5 o0 c/ a1 ]$ u) ?1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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: g" |5 B4 H2 @: m, r2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 # T) A! c0 O2 I
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3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 j* T8 O$ f2 O: P4 G: `
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四·食疗法：
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, |) k5 p4 i; K! x) N# H2 a在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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% u8 O/ b0 W4 S' {日常护理：
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3 c. F, R2 r& i. K! u·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 * w: O2 a% A( Y/ h8 ~. o% i
# n& X2 j# B. @0 H1 a2 V7 k·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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; K c' O2 h% x& ?+ h双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 & E6 t* z1 G; k3 [7 ^
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
