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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
2 X r- {2 @9 B9 S; v0 Q 第一天
/ x9 ~3 E; F2 v% R7 j$ \0 y, c" v& q( R1 V
早餐 , {, b2 \6 h& o$ i0 d$ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 G& R, k$ f' L
1/2个柚子或者柚子汁
" A+ {) e& I3 F; R4 f 1片吐司加一汤匙的花生酱; g, E/ W7 ]9 b& O d4 j
* N$ c" i) g" S3 N- s5 U
午餐
# q! }$ T4 ~. r0 R 1/2 杯金枪鱼. z( d; V% ^8 @! g1 W
1片吐司4 [6 f/ R( ?/ Y1 ] p- [$ M( ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# D( V* Q9 i9 l6 O
7 P1 v3 j9 C% r# u' a 晚餐 1 u2 v8 i& l# K- f: u
3安士瘦肉或者鸡肉
7 f# ^% e" ^, Z0 ^) n P 1杯青豆或者四季豆
" O: u: y, n, |; B 1杯胡萝卜
$ r0 Z% _+ f D% y1 i 1个苹果. q$ o" [2 W- I/ x
1杯普通装的香草味雪糕. i2 p2 K: S9 A. W
9 n# }8 j! B8 x O+ g" v 第二天 / E1 j5 S/ ^" w1 k/ f6 ?2 x5 q6 W
9 A% O8 d, B6 m' y2 u5 ^ ^; u 早餐 1 R# w( }: V; S/ E( p) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ~2 x5 H) k: U0 c4 L 1只鸡蛋
$ T2 I: E( ^# c G& i- c a+ R: Q 1/2个香蕉
# N. }, h n% G- q$ P 1片吐司. Y' ^4 l- ?; p0 m! I1 T! M
, m) P1 X T2 W
午餐 2 }9 [# q$ y) {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% Y' v& ?" Q: c) E
* D$ d2 \' H# `+ }$ r 晚餐4 Z4 `7 U9 a8 d* f, l0 b, i
2根牛肉香肠) F8 ^% N8 P5 R- @7 E5 ?
1杯椰菜或者卷心菜
6 w/ Y3 R4 i& f# s5 D# y8 Z3 b6 k 1/2杯胡萝卜
4 w i. v8 ] j* W, u 1/2个香蕉' E+ R9 N B( V1 B$ {4 u
2 {* }' F" P$ J8 [4 v! e
第三天 $ p0 ?, f7 h9 ]5 m3 H7 S" u
4 p) f" ?0 P( g6 B
早餐
, u: ^. ?0 G: L! O, D [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 b; o5 y8 ^0 E* }5 h
5块普通大小的咸饼干
6 R4 x5 V2 _/ K1 r! `* N 1安士乳酪$ F* @9 h" o7 L& K K' Z
1只苹果2 z& A7 g: A4 C9 q2 x; C
$ I, H+ z# E( m4 ]8 [* |9 J3 {2 M 午餐
/ }) I$ b# A. w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ c5 C/ H: B7 V* m 1只水煮鸡蛋
5 F' l! Z* o+ \: L& A4 p. Q 1片吐司
9 c- r: s4 R8 X: P ]5 H6 B' f. H" ^9 H ^ B& t- j* J/ L2 M
晚餐3 o# u" S$ ]+ H" E
1杯金枪鱼
( L0 m7 R! k' I2 O3 T* i/ c1 Y, P+ O2 Q 1杯胡萝卜
3 t4 V( X, g7 x 1杯花椰菜2 ~( p) v1 h2 U: Y3 ^1 |# R
1杯瓜类
3 Y$ e/ p- L5 B" C9 i 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ ], I+ N9 L1 c& _4 ~8 T' a6 w8 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + a7 d& o( {/ ~. x2 f% Z
& u. F2 d! \4 |7 `% q
专家建议
|% `3 F( R7 z$ [7 S* S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 g9 j! M( u; D! c8 J" G/ N8 }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% n0 {& ^5 R" n9 X( a2 H* w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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