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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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* R( H( u" ?+ _; Z3 L0 o$ m9 u/ y! } 食谱内容如下：% _2 w- V l5 f' x, ]/ ~
第一天5 Z6 I" }$ ]9 i! O( P( F
) f/ s3 \6 r5 I i1 \ 早餐
, e( I& }9 h- U: F6 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, N) @* |; w3 l B7 _
1/2个柚子或者柚子汁# Q$ C" D+ |, C2 j
1片吐司加一汤匙的花生酱! T" c1 [; K( `! o {3 S2 n
% X% `# c5 U1 }+ t
午餐
+ c4 x3 {% p+ X 1/2 杯金枪鱼. i2 Q; p( b. U7 X* L2 X3 b2 ?- o2 Y
1片吐司
9 Z# {4 Q9 Z. T! v; | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 y# I7 S( J4 g% D3 F$ \0 r& K, B0 g; R: Q* ]3 \
晚餐 ; C- M/ m! O6 N) M* O6 K3 b
3安士瘦肉或者鸡肉$ W. p2 O E) h; R7 [; e
1杯青豆或者四季豆
1 N4 t; J& y6 U* Z2 S 1杯胡萝卜& L- h5 X, B9 C0 w4 Y
1个苹果+ U) U' Q. Z7 v, b
1杯普通装的香草味雪糕
r- \/ {3 H. G; M7 ]+ U/ x, K- C R# W% U; m4 H' A
第二天 3 F" y3 f: ]& E8 h
1 u' V0 M) A5 J9 U$ v! u, g% O7 b
早餐
& f0 S; V' C; X3 L/ j6 R6 t. A1 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; P2 D: i/ c L! b4 c" _3 C+ e
1只鸡蛋
" s' j7 c" G9 E! t 1/2个香蕉
q; H2 G; r5 [+ |8 [ 1片吐司; a& c( |' D: r- S$ ~
+ M1 k6 a2 N+ R ?2 d 午餐
# R' K! ~2 }" j5 _8 \' k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' S& B4 B: F X n
; a" E) {3 a3 M5 o: A 晚餐( k6 V. q4 i. {/ @
2根牛肉香肠
3 h( x! \1 O; Z' [+ x& w 1杯椰菜或者卷心菜
) N) v, E% T% X- N7 W; K 1/2杯胡萝卜
6 t% F$ o5 |) n. a: A: P9 F+ [, T 1/2个香蕉9 i- ?6 `. L1 ?
; M6 z9 j% O, ~/ s 第三天 0 @. Z/ t6 s0 |! E1 l
2 t% c u3 h: L: C0 K8 C$ h3 q 早餐 3 @6 _3 n( B9 l# h0 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 D% P; p( O- M- z
5块普通大小的咸饼干. M9 h y2 F) y W
1安士乳酪
' \1 t/ w- t) U* Z 1只苹果
, v- z7 M5 y% {6 g) B" H: \. q4 i6 |) G; y
午餐 , K5 ^3 l; ]4 F( J; k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y) ~9 N& X' S% v# e6 H) t/ K+ R 1只水煮鸡蛋& `* o4 P; a @) F
1片吐司
: I6 M7 M, e5 }: z _3 `- m. v( ?8 O% {/ H: ~: B% X
晚餐: W# [0 \9 E3 _: C8 j; Y
1杯金枪鱼
" n9 ^8 C+ E7 t; x; ^ 1杯胡萝卜3 M% [2 I' D8 `6 T* e; I
1杯花椰菜
( }: s4 p4 [% |# O4 ] 1杯瓜类3 I0 v) L' q) _$ N9 E& a3 U
1/2杯普通装的香草味雪糕
% J5 j) y/ T% Z, u" ~2 n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ E( N3 {' |! v. h- l; W* q
: ?: j( o! [8 {' O 专家建议% v `) L% v8 v" H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! K( N+ L+ S0 q, C+ N
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- ?6 s% j0 s3 h' Q+ f7 t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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