|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 f- O' u l0 H$ o5 e. d6 W; O
8 k% b" ^+ a0 x" b/ j6 a6 {2 h 食谱内容如下：
, |) @% ~5 ~% w0 F% y4 ^ 第一天4 n0 k# T1 }) a) b
4 F8 J# U, e2 B! g; V( m9 f
早餐 5 ~- o% ?' I; n! i* C H4 _( \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: G! I6 d+ D0 ]2 U* E# o 1/2个柚子或者柚子汁: Y+ K7 u; J- I& g$ w- y2 ~3 d
1片吐司加一汤匙的花生酱- W9 `4 ~/ b- \* @0 a" f
. \$ g/ u3 ]& C m' P6 K 午餐
' Q" G0 W6 E' m& b3 v# O 1/2 杯金枪鱼
6 X$ w% g! J; Q( ?# c' C 1片吐司( W v# h$ }1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% W. o, F: M' n8 X" K3 O% x. m4 M1 w1 f+ c
晚餐 # P. E" _! V+ y. ?2 ^) x
3安士瘦肉或者鸡肉
; x$ @! M* \! i/ U; ]7 p 1杯青豆或者四季豆
4 V) u2 K$ U) Y: `0 P 1杯胡萝卜- w: t$ a. y2 @0 D# l, Z
1个苹果4 d! j9 j; K6 a" l, [/ d
1杯普通装的香草味雪糕* X& ?' J# L3 t/ ?& V0 k
7 S* z' K: A' J5 i
第二天
2 k" h* V8 Z* k, q+ i" W" I {3 ?& W$ D# F
早餐
. u7 D3 z+ _; z; ?. K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o7 [+ G+ T* W$ ]! u
1只鸡蛋
- W/ N& G+ V" | 1/2个香蕉
. Q6 c8 H3 M: J' m 1片吐司
) E# k8 q9 @0 c' t" @5 S; Z2 p2 E3 h
午餐
3 [( j# w* ~4 k: f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 y- r# P9 `6 p5 h0 p
/ }( u$ d r2 j 晚餐
6 u3 l+ {. }1 m, u) H5 ]; [ 2根牛肉香肠5 [( S- I( t. c* E. d" Q2 M
1杯椰菜或者卷心菜7 U9 d5 [ _3 d9 [5 g: }
1/2杯胡萝卜
, v0 Q- r! Q# b* E# ]& _( x4 X 1/2个香蕉
& n9 v" X5 L* y# F% R! q4 }, n0 K5 r9 G9 T- y! j
第三天 " k7 a( L+ ?# g0 L0 W# w
5 n) s; G; O; S& T- l! N
早餐
( O! ^3 }/ o" \2 ^4 k) y- K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( u% D; b' a& h4 d2 I( z. g. C7 l
5块普通大小的咸饼干! d3 }; F, t9 K7 x
1安士乳酪7 u. }* i J" \7 |8 X" q) c- v
1只苹果+ o a9 L& k2 E' M) z. P
9 }' X" ?3 O- i+ N" n3 f+ @
午餐 3 }2 M5 H+ Q8 h+ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ e7 o( ?! l! Z' @, P; X 1只水煮鸡蛋2 g8 x% l; K6 j9 H2 f! Z
1片吐司
/ E. k; l+ D& }: F( Y& P
( O; r6 L* }7 s f 晚餐
/ l4 F7 Y. M# i 1杯金枪鱼
- _7 O/ Y P0 c4 ` 1杯胡萝卜
! q z2 K3 @4 Q# ~3 H 1杯花椰菜9 {: J7 I3 X+ I: O, J
1杯瓜类, j6 G4 ^9 G4 |' S
1/2杯普通装的香草味雪糕+ X! `- b7 u) H& |# ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 [1 r2 e( O9 }( @) w
; }4 ?2 b6 o$ C 专家建议. e |0 a6 [! X* H6 _9 P {/ _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ M2 u) I! U+ w- o" s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 X4 s3 c$ _5 |2 Y8 X2 P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡