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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ E, ~4 s P3 M" k$ |) l
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食谱内容如下：3 K& Y% F- o- }- q, K6 k. h& e7 M
第一天
. y8 u" c3 c* P* v4 {" Y2 n4 B1 P+ C1 w( N6 k/ l
早餐 ) ~- e" P) l. y8 x4 \: ~* i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 w l9 H. }2 _/ T) U! R
1/2个柚子或者柚子汁4 N7 y, j1 e& {: x6 @, a
1片吐司加一汤匙的花生酱. ]7 E3 ~& y7 p3 X
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午餐
. e1 S9 V. m; f' P 1/2 杯金枪鱼7 B8 N4 p4 ^) x3 U
1片吐司0 {9 ?' e7 i- _& G8 w2 N- @: x8 K( K$ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, {+ T1 B5 t6 G& l2 |# l3 |
. k3 l2 M7 q' @+ \' G% K5 r7 h 晚餐 ( f* m9 F* _: N- g I- p
3安士瘦肉或者鸡肉
# f% u8 H/ j1 z0 T$ m- y# b5 h 1杯青豆或者四季豆% g8 X1 K9 \% r3 Q' Q4 P
1杯胡萝卜
' @0 g8 w) h2 d# F 1个苹果3 O) V7 ~, Y$ B% B/ l6 A: @
1杯普通装的香草味雪糕7 j' j( t1 Y2 w- c0 y8 d
# a) O5 d2 m8 t7 D+ Z! l* l% D
第二天 " N- ]$ o5 C/ r& k' ?$ ?
7 K9 s1 p9 J8 ~2 o) {$ q1 a 早餐
: M5 c. ~: K! ~% l, u4 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `( ]% r! K7 k6 j- M 1只鸡蛋, H+ s1 ` @) J; v4 \% |! i' P
1/2个香蕉2 E( e0 O+ ]7 a: g( U
1片吐司6 o+ J2 M @( x. S/ |2 y9 p8 {5 B
! C7 P4 O0 M% \2 h 午餐
: o. C) d3 N4 w; Y" \+ P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: ^+ R! ^% ~' ]. l) p
; e$ R+ T2 n8 i3 R3 S" [: u- z 晚餐7 g( W2 g7 i {% P/ f+ ?3 [+ Z
2根牛肉香肠5 a! m8 Q7 x6 ?3 z# v( [
1杯椰菜或者卷心菜: P% j1 Y3 l7 X: R6 E& @3 `
1/2杯胡萝卜
+ G' d A- H5 C5 l' ^& M# Q1 a 1/2个香蕉0 c- C& ^+ c( R
! @" I2 O) I8 ?( j1 `
第三天
p6 N- {( w T: X
8 ~/ w9 u f/ b 早餐 - j" p. k5 z8 N7 o7 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* e0 O! Z1 g0 L, o) Z: h/ X 5块普通大小的咸饼干# |' v! m6 f, o9 Y# k* M0 w
1安士乳酪
* W6 J( u4 P8 y$ g7 n 1只苹果
( Z& j7 z; |: i6 G! d/ ]
' y/ `+ W9 G: D- ], _- S4 b) q 午餐 ; m4 x M3 y5 h( ^' m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, T, V h# j: R1 E 1只水煮鸡蛋
1 g A) K V3 W. a% C% E 1片吐司
' e3 d' F/ o. G3 v" A o. t7 L" u6 Q5 N7 v- h, Y% N
晚餐
, J: n1 z9 X0 w 1杯金枪鱼
$ \0 K& ]# n& } 1杯胡萝卜" A4 z( |$ z8 C5 x2 v
1杯花椰菜
6 V5 L8 F+ Q$ ?1 E 1杯瓜类, ~$ q4 W4 r" j- ], S, E
1/2杯普通装的香草味雪糕9 j; p2 b4 I0 O- N# s# N5 q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
1 j7 T' ]/ m6 e3 v$ i1 g4 t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ G9 d$ D! j/ ^( o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- R8 ^: k+ q$ Q% u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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