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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% l$ [) k: J) ^# _. m |
7 I% T( x9 J9 L2 [8 X6 W3 ~ 食谱内容如下：
9 r+ w6 P- A% w7 {. C 第一天 c- _8 p3 x7 N: k6 R1 Y4 P$ |& @
" Z. w) u+ i& W! P( t& F 早餐
4 U; p5 W6 _. R! }7 F. J+ d. d+ f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 p; |! f4 M/ B6 G' V( m, u 1/2个柚子或者柚子汁& i& ?4 F) f: S2 \$ \! {$ d
1片吐司加一汤匙的花生酱: z! u% Y" i" G" E9 i. x3 q
$ E3 u3 X4 I; _: Q 午餐
- q5 F$ x6 _. R: a8 t) L2 }8 y 1/2 杯金枪鱼
3 w- z8 ?5 M w, m" G% z) P% q 1片吐司
% p7 Q6 e/ ?+ K4 u$ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 T# J" I# v6 L! l, I' o) b5 \4 D9 t. R6 U
晚餐 . e# R# H: }# k S7 S z
3安士瘦肉或者鸡肉. q# c+ f+ \7 S! B4 C6 i% U
1杯青豆或者四季豆; x2 |) G- }( k+ `6 m, A# B6 J
1杯胡萝卜
4 _) n% c' l) _+ R; P 1个苹果
, g& s& ^" | u$ z, b/ b 1杯普通装的香草味雪糕
0 S' f' S1 E' j" j
& u8 a d6 u$ Y4 d" r 第二天
# g3 }7 C2 q: s2 Q# U2 K5 Y% ]+ O* x0 f( `
早餐
) U3 f% ^; x# d* t7 L2 {/ I R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( x; B" O3 {% N3 W9 j 1只鸡蛋
! g) c) S, ?5 u& E. G6 D 1/2个香蕉3 |+ l& r3 w2 |3 X7 e' `) k
1片吐司0 c7 k& F( B3 ^! K# \) V) C j
& ?, P/ [; k4 Q2 \2 ~' U 午餐
' x2 g& t# Q/ g) r/ G1 X4 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 y7 G0 a q ~/ p# H* j6 H
3 f7 E6 | M2 |$ ` 晚餐) z6 A9 A% W" J% x6 o9 L; M
2根牛肉香肠
S& t+ L' L, Z 1杯椰菜或者卷心菜
4 g0 G% _3 ~; v 1/2杯胡萝卜
5 H, d- I. d' f- h" }" w( y 1/2个香蕉 i( N( ~1 F' g# ]( m
4 n' H0 L& X: f 第三天
$ m/ J6 L5 d2 ]5 p, |6 d; S1 o% G$ @2 Q$ V( @7 s n- Y* t" P
早餐
5 B5 [0 C# M) f$ o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* J- C7 ?% L9 V+ _
5块普通大小的咸饼干, {4 X9 \: e: w% L0 i
1安士乳酪
& _* {* t" z7 l4 y% w' x& ^# f7 N 1只苹果2 @1 I; w c9 p7 e5 L1 Q
$ K, ^2 P5 i2 R1 j 午餐 ! ]6 ~+ J4 i0 L1 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 J- j$ k* ^% ?% Y- W* i
1只水煮鸡蛋/ {. Z, t% {0 W' A6 z6 }
1片吐司) A- P' k6 X& [' n& b5 C
& q3 b2 c" Q, p
晚餐
1 N: N) P5 I8 n( h 1杯金枪鱼
; c/ Z' K# C( H9 ]$ ]' ~5 h 1杯胡萝卜
6 L m- `) w* `" J! c0 @# Z' x! } 1杯花椰菜3 t: q2 d7 p9 z' a: R
1杯瓜类
' |2 v( k" H! j* k 1/2杯普通装的香草味雪糕) W H6 @$ g Y% [& g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; y3 p, j2 g5 P2 P; @' c' p+ R
5 o7 E7 ^' l1 Y 专家建议
# @, B' } @8 w/ ^ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, z2 ~# ?* a* ?. e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: Z- i! M8 l) c/ y8 N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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