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清早起床：淡盐水' \* @. J& I9 O
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ ) ~4 E5 T$ w5 o1 U3 Z& p. J: Z/ R8 d. H$ B
上午工作中：柠檬水2 X7 K1 ^ L. l: r% X$ m- ~& G. S5 P
2 Z5 M: Q+ _. p \8 W 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 0 f1 p. T( Q9 C; @ l; [4 G- Y3 ^* D午饭前：暖开水+ O# p( L6 l3 _* L* k
; {3 m7 I# S1 {7 W9 M 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 , T+ i5 `8 Q: U v% ]. [! D9 Y l: u( @9 W6 E8 W: ~
下午茶时段：花草茶9 i8 E1 H: Y7 i2 {7 s
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 : c4 b, L( L; i3 m0 ` " V8 |) e, {1 Z5 h( G- i$ }, ]晚餐中：蔬菜汁3 ^# d; L' }6 Y- ~
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!