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+ s. {% _5 y; I' e很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。3 y6 \/ A$ b! u7 e9 x, U% `% e
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁, F! R* P0 ~/ m! C
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: K8 v! g) ?7 n$ T V: p
O0 i, w6 T% \1 p XNO.2——吃火锅后喝点酸奶/ W4 r I4 p1 h7 g% D7 t1 }
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" R" w% \. r9 c* i
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水* s4 j& p2 [/ X& z, e
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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# l( \' a- _6 y0 a: l$ E3 z1 TNO.4——吃方便面后吃水果
/ W) t8 N8 H. ?. a9 E' {进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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) Y) W9 s& R% c* y, w( `8 ~NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
4 p3 h4 R K( W. R蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( ?& G$ j" {# ?- h' ]) o
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
7 l5 }, W7 R+ W柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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% X/ v: t( Z; Q% u, [NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
3 I! v2 m4 a5 _, ?1 F: c烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00