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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>: T' |; i# K* \9 V' ^
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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& F; ?. y3 _- r- I+ j# }8 h/ C<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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' c3 i- H' X; k t" a/ T5 r) l0 U; \<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>9 i! L9 O& n X- v6 O
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: y& R. N- Y9 D0 C G<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>" Q0 h! M7 y! ]$ j# d
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. x$ n# Q, a) H. L3 ~& i' F
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ M6 H# V3 v/ D/ I- W1 b) l
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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0 X+ i* |* o; E8 z$ j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ `7 r& f4 P9 |+ {<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 g7 ?% u2 s5 U1 D0 u, a2 p$ \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ f( p; j* _0 c2 r
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 ]: m# ^2 r; W8 M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ I: Q+ x* u/ o z9 V<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( u! @/ E( q3 J- g( i$ H<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>4 ]* I+ `# `+ n8 R6 t! q
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0 M s6 s0 G0 o! s5 w5 `5 q<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' ^6 s5 |. |' O, w9 ]* f<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
/ S2 T, ? G) b+ g<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>: d% \! Y, I, M& {1 m5 K3 e& g y4 j
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( x& T, }8 ~. k7 X& I; @- S<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>. T' u6 n: j. s p) N
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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. j5 k& ]+ r$ o% }! r( k<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* \; ?" Y1 L: w% s; K7 L% P) c3 D
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>3 c! R3 i9 m% k5 q
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7 Y7 c0 h" o; W1 i3 N7 n9 N<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> g2 p) P. F- x2 n
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7 I" q* Q9 q& M& ]8 B<P><BR> </P> |
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