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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ z( A3 Q6 c3 U8 Q2 m 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 b9 |" e x& j$ |3 B3 a
! q% O2 s* ?, E8 C6 z3 q 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 A7 V: s0 l/ n& V$ s$ _7 q8 D 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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6 { r7 q, R8 E9 X% I 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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6 H. @7 t( Q1 t- j- C 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! `" Y2 N: X# C
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。% e$ l$ n$ e8 w* D. Z' y0 p
2 U, I, U% t/ x" j7 X 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ A K% {2 z8 b Z9 M
; Q) R0 V7 e& f, J1 S2 z 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。9 f, a" n7 u! I/ ?# Q! Y
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。2 u: w6 d$ a; ~, h; h4 z3 {
' j9 i1 @1 Q. p8 r4 ?- T7 }3 F 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% N) J8 e G& P9 w
( A6 ?5 N" {5 |) U5 q6 a' `6 a 3 韭汁红糖饮
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7 t" O, g- s6 g c: D 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。0 E ]) H7 g( ]8 r! f' o4 X4 X. _& E
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。7 _5 O5 \/ `& J% e
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4 月季花茶4 E! I! X; E" ]9 e
0 u3 u7 i0 z5 @# p! C+ L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 c6 |2 q0 `0 \. r7 p
* C8 F8 q" N' h, {, \ G0 y 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。8 F8 k) N0 i6 e, w9 k( Y! N: d* d) F
' ?6 \! \; d+ o3 b# ` 5 姜汁薏苡仁粥* l) S( _- o1 H) `+ l8 N0 C" s; p
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。' ~3 b/ T9 \" K- _0 h6 j
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。* G. ?/ S0 h1 Y1 i+ ?. v9 I- C
7 U- _: s" T1 {# T: ~. U 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。, i5 c; n3 [$ P! E6 p) t9 M/ S
" U# V, p- t9 [6 h: n 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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( o; \. g, R" C: v4 B$ Z* O 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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! h! l7 z1 d8 g4 S$ x2 } 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。! r7 b h- g* O5 w7 ?' E& N) w" j
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 U2 O4 w5 y, v
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮% r u7 Q; i( ~4 j( t. ^7 \5 {0 ]9 x
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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7 t6 n' ]5 o5 X. Z' Y 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。3 E, |2 Z7 `! x2 L- ?
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40