|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
2 b) `7 x8 o8 @/ F4 F. j
' d+ v/ A/ N: e 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ) ^: r, ]- w c* J$ T _! b+ W/ I. h
3 [: W; z9 p- Z! G
A型血
0 |. D- V4 e1 {! c( T" C% T, ^' q# [9 Q
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 m" C( m' h. I
Y. t& l9 N1 n/ c9 u5 Y! G# E6 \ 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 2 I- N' Z% y( r) `3 M
9 v( @* q4 [4 Y, p) N* V 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ }1 P3 z! K# v8 ~) K& Z2 w! q4 [0 u8 n; p. P) U1 o/ r
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , b" W0 l) W6 n. @7 R' x$ [
5 R4 J& A) z/ W7 L B型血
: l" g3 k- K1 ^; |$ I# P# | F
0 Q8 Z! W5 u; E0 F7 @7 Y B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ I7 E; @: z# O3 u$ E
; P1 g3 ` @, i8 s( ^% f 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
( P& w6 U) U! S2 I5 f2 v0 L- C+ J. F; R$ h4 Q7 I( x+ z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 s+ u) [6 \2 q5 U3 s1 e# \
( C- A2 |5 `1 r+ x
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 t' c) R# l$ \& `' b9 V& |* [! z8 D9 B3 G
" e2 ]& {" M& G& [9 G. {; w
O型血 & k7 a/ @- u5 l% R" L" |8 {0 l
6 k5 Q+ r( Q3 P: l d# V
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ K8 G: W/ U- v k$ m% u' a
" i% d) ?! G; @ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , M' h3 T6 n l: b ~% A4 U
9 Y, S1 ^# s# C6 D- ?, X3 j
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
4 i- q* l. c9 x2 o
7 t1 f- H2 o5 K9 }2 Q 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
' n9 M. f4 q- f# {4 v: {% E* A0 G2 l0 v5 M3 k v
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 V2 u8 E* k9 w. y
% z; E0 G8 @1 d/ e* d8 c2 T AB型血
% U# e& `. |( ?+ U+ g/ L6 h3 e7 a* B; E% _. f: G
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* o' n! d" P9 V9 N" F7 r( q: V) W% P0 {3 v) _- E
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50