减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 l. [' ?! n0 F& S/ C) I/ W
! ~" M! | i& P& C. L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : Q- h$ r# S- z4 E7 G2 U: m$ m
4 l( r8 t2 u h9 Z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 x- D' O) Z# H% m7 x
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " B7 i; ?# K- C9 }9 } $ Z' i5 C6 l* G) m) q$ [
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 N& |# r6 o& Q8 |# f3 P
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! j @' ]2 _! c/ r0 f" D9 C/ V8 `
( e: p: b* L9 t3 E7 \; r% \/ Y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + s. {" L0 b. Y" ? ^) h3 C & ~, Q4 i$ l' J0 w+ x- F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " h5 M% `& z: g ! l' f$ \/ S0 W: `: h 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00