|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 l, t3 j2 u- H4 U: D7 y( I
3 I% S3 D: V# W4 Z2 P" I
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . ~# \. a2 u9 L; Q
- m9 l6 E- J0 H( ~# ~
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 O* S. ]/ T! [& u/ L7 ] & `) l! a) r$ e8 e
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& T9 ~4 T+ l' ?8 |3 i2 H- N 3 k6 O; ]& l& H/ C2 ?- U) i: E; R& A
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' q- ]# {1 N9 o% W3 ]4 F/ W
/ ?; R7 z3 s A' q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
; \ K8 L- j$ I6 j: x . M9 s8 e1 m1 R8 F: |5 p7 p' a
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( p5 ~) r+ R( r$ C
7 d! ?5 q& W, r& H
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% Z$ @) d# Q& G F" @
2 L" g: D1 I1 B* u4 x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00