|
|
0 B0 d8 a: L3 F9 v饮好水' c1 t9 e7 w1 x! }; v" `; D4 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 e) T/ Z3 g' Y8 E. b5 |
饮暖水8 {: i5 c* o% p! Y3 C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! }9 D& K5 U1 b$ M7 _
空腹饮水
) N& l6 V3 \0 ?- p: G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 V/ ]: t9 f) y( d( |* }能放能收
# W( e$ S( b: J4 |, W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
Y6 i3 e* k, m, E
& U' Q* h7 ?! K3 Q, g4 h- \1 {9 M: \0 T
喝水时间表
' {# ~+ H' w' R1 Z9 I; x) S8 S' y
6 r2 D! e: m# [/ Y6 K9 b3 U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! ?; X* V; F5 @* B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; n* m9 f$ C. T4 x, H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; c d% @7 u/ y: H$ j# D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ y, u+ j& B& C1 i' Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 \5 m2 b& z" i5 F% a5 l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( R7 d" \! m% ?3 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% |; s0 n% s' [4 q2 D4 L/ q8 |9 a
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30