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1 X W' \: e9 }8 Q饮好水6 Q9 U' s% [/ S4 G3 H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 i) A0 j# j8 E a4 L
饮暖水6 b* |4 w1 G* C- I- l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' N9 T9 x$ J% Y7 ?1 x/ C空腹饮水; @/ D2 M# R# }$ G! M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# z; `, S1 o& h; {0 J
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 Z4 Z% K2 |9 M) ~/ n
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' ?0 n! K/ X2 F. w3 G喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% u8 P% o( a. M7 w" y- q3 W- K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 Z% [, P* t8 T) b. G' G5 `8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 \2 E) W9 B7 f5 @" M0 [, L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 {: V- [# P/ M; h l' `7 p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ u T1 m' m% v9 V0 T5 I& h. j; I5 T- v1 r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 i, ^6 h/ H7 {5 M. H) r8 X, z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ D! B; J) g% S5 i+ o) B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30