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( o% w6 |. M" Q$ l) X饮好水
5 ?2 V4 z! \, }8 R& S5 i1 _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 @+ ?, U6 j: t6 f6 Z" M饮暖水5 ]7 [1 o$ j2 J! B- U4 j
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( z- s7 K! B: _5 g1 y* q8 [
空腹饮水/ `9 V2 M2 X; U2 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! o1 s7 v+ y5 S0 h. k6 [( Q能放能收; K% a% ~9 t+ ~4 r. v: o, m
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # X; m! X) E% {
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喝水时间表) n4 k. Z8 h/ o7 a0 {$ j
0 o7 H3 q* N1 }' v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ J7 d9 ~9 i6 F% _ z, b. R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) C: B2 l* ?6 A H# x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 }9 s% W9 I# {$ |) j: F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- h6 I, [# U: k" B4 N+ F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ f- o- h, T( t' `* f* J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: A7 _2 G; d4 A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: K3 @6 R. c& T! e! C/ e( l' R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30