【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ q6 ^# f3 H; k+ F
9 w  [/ E( i' e1 b5 S, s$ f　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) k7 C8 q2 ?' o4 y
　　维生素F
: I8 c' M; N/ H" ?: ]3 U2 y9 R$ o7 l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 S8 s2 g5 f# {8 R# {8 U, ?; n% u+ ]$ _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 z, N+ Y& ^* C5 d) y5 t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, H$ D2 C9 F0 z& k5 S
% e) h4 g9 ~, j3 p% T　　可能缺乏的营养素：

  h% s9 [: W+ M& Y3 n: `: Y6 D# R　　复合维生素B
1 V6 M0 T& V, Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 J- u: C# R# o  i; V# b5 Q　　对氨基苯甲酸
& o1 G* I, h9 y5 H' w" L& }4 u
9 C5 Z  W6 b' m* F' N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  D6 X, r5 s6 Z　　维生素F
# ~6 M+ m. }5 L, ^
" z- P( C; a3 H& ^% ?6 y; Q# ]+ Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 I6 e9 b" Y9 j% i2 w9 w
　　碘
9 W; S: x$ r! b4 ], D: u
! E: H: t" a  ^/ j$ J　　需要的食物：盐、奶制品
0 K, q: _5 |7 H/ u: o
4 r  x* ^. M, F: ]+ X　　3、脱发
! D" s& Z" R  {% Q8 D6 i8 w
' {6 n6 W; [5 @7 S; P; [* `' r　　可能缺乏的营养素：
+ ^" S) K. L4 @; y1 Z& r
/ M* Y0 K5 t6 e% t　　维生素H

6 j6 R8 ~. Z0 d2 Q0 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ |3 ]" _2 h5 i. I
9 {9 t4 d( F9 a1 n" s2 D0 _　　肌醇
# F% H0 ]8 ]" ^/ \: K  P/ g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ r1 P3 I8 m# ?
( }* x& w4 W' e% d8 K　　需要的食物：一般食盐

1 Y, g/ {- t6 _% k, r! X　　复合维生素B
* r. i) z8 g$ b9 W( ?- s3 w: l
; \+ z! d  ?/ e! B4 x! W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( |, Q: D/ \; e! ~. I9 A5 Y
; g8 m: R6 Q. U/ f: T' f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！