【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: |- T5 N/ H# @. d" ^& E
　　可能缺乏的营养素:
" w) w, _! u6 v% l: i+ w
　　维生素B12
/ M" X/ P9 Q" P: A) L- v# P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, C& g& s4 `  ?9 j( x+ J2 ]! Q9 _　　维生素F
1 v  ]& i  \( p% _% q5 U7 ?% n5 ]( o
; |1 F# J0 Y5 k2 h' S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) @5 ?4 I4 R; U& M# v" E4 X
3 P1 j' p" I  P' M　　维生素B6
+ q% v7 f% F9 V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 J! Y( O+ _+ L1 S
" X% c* P5 v- e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" `. ]7 \( \5 I- b3 G% W　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" d. K5 W) e. V' |7 o/ s6 @! P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 H( R: n* ~% S% j6 D　　对氨基苯甲酸
+ W7 b* p- ]+ K% H% R  ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ j, Y; W" d9 Q) A6 h( h+ I/ u1 C
# t2 g' W. E6 A+ w( F& D% u　　维生素F
% g4 {' n/ Z4 v* a
* d5 A% _0 z" v, m  ~( D+ n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. G. k& D# L( r4 A# n  O9 n6 T7 ^　　碘
# }: P0 Z, ]7 x
9 K6 }& E0 d. }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; n8 n4 w- k1 J4 D4 q" s6 c) {
6 _7 Q4 j% a) O* t# X& w( f. V* J　　可能缺乏的营养素：

" m* h& f1 @# T2 H　　维生素H
% z4 ~  _8 |: d- ~% x# w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; b* }# G9 A; h* A2 D: t, k3 `- `
# s/ ]: Y. B' r( Y$ \' y; _8 q5 o6 f　　肌醇
! A5 z+ h/ H+ h+ E
+ F% J5 Z( I( K! Y- g, Z5 d  B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

% a5 Z( H+ h# `4 E* |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& @7 W) w6 U3 `　　和维生素C、叶酸

( V( t2 W" K, A0 }" H2 ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！