【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

) z, F4 U# P6 g- U) s4 l1 K  D　　维生素B12
8 X; }. ^6 A2 ?
2 @5 D, p1 N; T7 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: H" R- m' M0 p7 d
　　维生素F

& f, U6 }% ^! m; {% c+ _1 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 u1 ^4 ~3 n4 D- O# l0 z
; l6 y; z) e4 [8 s- o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ O9 r% x, M/ [" U& k  @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& T& d# G  d9 s1 L: P　　可能缺乏的营养素：
; X" d! W& r# W$ f
  W! W8 f; R$ U6 ~" q$ h　　复合维生素B
, S' R* m0 e4 Z7 W$ W1 [* U, G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: O' R+ K8 I! q$ S3 c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. i1 o, o) f! r( u
　　维生素F

$ f+ s, p- J6 @6 e  L# W2 O0 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: r" M4 I8 X8 y4 \
6 p+ N1 |# _% N% ^2 i/ A& y% j　　碘

9 s# x8 g1 i8 G0 j　　需要的食物：盐、奶制品
4 y, G/ y$ {* p; S! Z1 d7 s
6 c& p, q& e3 i2 Z/ D* F  N　　3、脱发
# R3 m+ h: G0 [" O7 }( k/ x
　　可能缺乏的营养素：
2 m3 x5 j: `, e3 S: {" X4 t5 N
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ^9 w. }8 `, q# s/ b
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* M8 B* h6 j# ~* x" H7 [
/ o5 u* ]) e3 U. v　　氯
/ J5 P# w* b8 k& c/ p( D6 {
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  O& @! o3 z8 T$ m% f+ R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, ?0 M. v1 J' }: R- D3 J: J: |+ H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！