【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 O: M, ^9 E: W4 H  n
$ a% o+ l  q. a3 @6 g; w" H    山药功效：瘦身、丰胸
; b# T0 N+ j* M5 X( z5 u# k
. a1 A: Q5 g" v. w# q0 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- {) L4 [/ G9 C: B* U( f
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 i0 R! H% e* X! G- s0 K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) [8 f1 J0 V& o( r  h. y3 M/ D
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
$ V9 B, |$ z- B8 D5 X4 s+ I2 z
3 ]* _7 O) w4 {: Q4 _  {- ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; }5 ]' T7 A1 H
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

7 a0 m4 a2 z+ u7 ^+ @    PS：可加少许盐调味
9 U; ~- G0 U- g
    2、美胸山药奶

$ O  f6 T- \8 o* H  K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
- F9 r3 B: J: i
# K+ @$ x* Y) ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' y, Z4 `  C2 @& y, b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 R8 S5 T: I& c5 [2 |8 m6 H! c    3、山药苹果汁
& I# O1 ^; o/ L( q5 t
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% I! }& j0 j; B8 h7 B% S+ Q3 I
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

# @6 R5 L3 t0 d/ w* ~) |7 |9 Z    4、山药芝麻糊
& }( T6 L  d+ U0 \, j
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* ~" N6 j" M% D! B    5、山药蜜茶

, p) y* [; Q/ {6 d( |0 T  n6 @; B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; f; e6 ^$ m6 x, r7 b    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃