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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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* D1 U3 q' P: [' h( P/ S8 \( T: e    山药功效:瘦身、丰胸9 q4 {5 d; ^4 T) }0 L7 k) l

, D+ _5 P, g& _' R. Q; d    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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8 ^; f5 ^5 N# W& U8 l, ^6 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& E5 r+ k$ {) r- C9 M    服用方法:' h! ^' w' S- f3 D3 R; j
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* ?0 V9 D/ n* k# r. r- p5 u
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味' ^: {  t9 {8 q/ a; }, v8 C$ T( v

1 l( [( w! }9 @0 L. O. W    2、美胸山药奶9 c+ l. H4 q5 j0 P+ U
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* X5 E, R% n$ d9 z/ f2 E. ~! @

& W; X' r; B' _& Q9 I    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 z9 _& ~% z7 M6 t  M
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 {, K( U* K! r0 D% }1 n! W    4、山药芝麻糊9 W9 J1 W; I* P# n) d
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' T/ e2 m& }) t& N! z) v1 R4 A6 n. E    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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0 q, {, _; L, |2 T5 ^8 Q6 H    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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