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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' S; s' s9 @. s& F% Z$ f
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 y$ T2 e7 f3 E+ B3 l
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 k" C7 R$ D  H' v) o
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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; e. V1 l6 ?+ {$ ^    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ X9 P$ V( G$ a8 Z
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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( I  q) v/ d% B' o& N    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 x7 H# [. ?) P1 S    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 E$ ~7 C$ ~! S3 V: P    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ ?, Z( _* X, a! k+ s" R( ?* T    3、山药苹果汁# l- w: @& M0 N

. z1 Q; [$ ?7 G* O+ |# Q3 M2 }    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 z$ |. p3 a- q- G; t4 i% J& b
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! ~7 g" q% s$ P; Y
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊; @# {  }$ M/ l4 s! b

6 s; p1 V" Y. H0 L) P9 a0 J    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 I% C3 ~! J6 I1 u+ K$ f7 j
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% y9 R4 q+ F# B5 ~

- V. `9 j2 h; [: d; c7 Z    5、山药蜜茶* e* W' E  w* s9 y% W) y: }- V
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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! s' v. X1 h9 a  j    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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