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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" ]& B7 o( Q- c: X 山药功效:瘦身、丰胸9 F1 P# B. l- l" ]8 `) Z. ^
1 A5 s& _( t* K4 L8 q$ ^7 [ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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& e7 ?3 R- v/ a% U2 p# f, K ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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9 m) \: @ u; [# z9 B8 z4 Q8 ` 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 `* `' f8 L: ^% U 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥6 c* M* k$ {4 i0 \
! O2 q; g0 |$ b/ I 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 j# e% Q t3 @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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3 |+ a( }2 ~/ _ PS:可加少许盐调味- v9 ?. B f2 d5 N
: H, Z- F; i4 B& P2 C; [ C1 ` 2、美胸山药奶7 V* u5 H- G2 B
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 E* s- ^" [9 C, Z3 |
' p6 {( r9 D9 o: @3 n+ w- F PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水5 u; W) ?7 @4 Y# F. o, ?
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3、山药苹果汁* E9 {& j, Z* |# |
( B9 z) }4 n {7 q) X5 g" P 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 n7 @! w" D5 j/ C
+ O. K8 l8 ?( q1 G4 ]8 M 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 B8 t6 U, {4 w( P! g PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; ?/ z: s2 e6 f
$ c K0 i. f }/ A* K+ { 4、山药芝麻糊4 a2 V$ T, s# |( l3 c& w0 l7 W8 g
( F, k0 w$ ?! j9 A 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 L) I D0 f; n' {/ X! i
6 }0 k8 h8 ^: B' q 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 c; v; C% l- l: Y$ h1 q9 G, [
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5、山药蜜茶6 R4 _: w) \+ M( {2 |* r, \
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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