|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
' O+ }! H( W* z/ Y# d 3 w8 S2 o6 Q0 g6 s
山药功效:瘦身、丰胸
0 w k$ }: a* H* W, X $ w+ i. v2 a) z7 t9 `7 ?5 ^
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' S; s' s9 @. s& F% Z$ f
. ~6 B# t3 r- B
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 y$ T2 e7 f3 E+ B3 l
* X- Q" S& _1 O4 `9 a/ j+ M' f
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 k" C7 R$ D H' v) o
: { V H: i+ j/ E0 {/ B: v
服用方法:
% W1 X5 l$ u+ ] y2 [5 C- L) I 2 s% p0 b0 f; B( G
1、塑臂丰胸粥
- C# z. T: z+ L3 r. Y( A+ Z7 j
; e. V1 l6 ?+ {$ ^ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ X9 P$ V( G$ a8 Z
3 [9 `' N" ]6 ~. v8 S/ S( S* g. L
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
9 h8 k& j1 e% N; g, a, h 7 a& u# F! f: W2 U F
PS:可加少许盐调味
. P2 n( S+ G8 F: f& S+ G- f+ r " K- d) P6 ?3 ?9 f9 V
2、美胸山药奶
& W$ { i% D0 y4 n5 \) q& b
( I q) v/ d% B' o& N 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
. m; h( e" g: m
1 x7 H# [. ?) P1 S 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: P9 d$ M0 C7 `4 c
8 E$ ~7 C$ ~! S3 V: P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
( F7 j5 G! u2 q& N6 p) c- Z0 g0 e
/ ?, Z( _* X, a! k+ s" R( ?* T 3、山药苹果汁# l- w: @& M0 N
. z1 Q; [$ ?7 G* O+ |# Q3 M2 } 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 z$ |. p3 a- q- G; t4 i% J& b
9 U" Y6 M8 _+ M
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! ~7 g" q% s$ P; Y
5 u, d+ @9 {8 G' e0 f% ^. n3 @$ B! M
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 g( m: B% W. |$ B$ [6 u ' i# W9 g; b+ L5 w5 L$ T# s1 f
4、山药芝麻糊; @# { }$ M/ l4 s! b
6 s; p1 V" Y. H0 L) P9 a0 J 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 I% C3 ~! J6 I1 u+ K$ f7 j
9 B! _! L8 k, ~2 |; _
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% y9 R4 q+ F# B5 ~
- V. `9 j2 h; [: d; c7 Z 5、山药蜜茶* e* W' E w* s9 y% W) y: }- V
/ ], @; s) ], ?" s7 \( C' ` T
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
0 v- e% b8 Z% y5 f; I! A% x
! s' v. X1 h9 a j 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|