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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: @! m3 G5 y- P" f 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 P- T' x- H y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) E. V5 y4 q* s" w. V# r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& B, m. l8 V4 g$ u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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: [, ?& |; G, ? }1 i 收在刷牙漱口时
2 F4 u" y& o# Z: m- | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 `& S: A! z. ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 x1 x* B' T% l* e/ T3 g' }
收在沐浴松弛时 4 t% C$ F5 L8 V" G: @5 u, u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% v& {3 s2 B. j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 e6 o: G# H# X- O0 W: k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 g8 O$ X. r& {# G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 h8 u# H* g+ I 站立式 . {1 ^: Q9 M9 l7 \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + q1 r3 U* d& [+ v; {" I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( E/ t6 f0 P. h9 p, p+ H
仰卧式
$ |( r1 `, P5 m# j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( Q; B2 h- w/ K# I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# M: z! A* j) V$ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ V. c7 u+ o. }9 }* _
俯伏式 6 H2 R5 d" A& n9 x3 F+ E3 h
a、手脚伸直伏在地上。 : u; B! D$ t" k6 Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# Q' Z# {' n6 z A. w! O3 R& S
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6 v7 d: D4 ^3 i& ]# A0 b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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