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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 o5 w4 m; N7 H) E) {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; p- s3 |, r5 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 `. p7 |7 o. N- V" b5 ~- t, t4 i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" K; ? M# }( ~& ]7 }% Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; J$ ]( B4 ?0 a {* V. ~& F9 z 运动区 9 \) M! p- x# q O( @; _. A
收在刷牙漱口时 - p! `2 x8 L5 c4 \* Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, {; p8 [4 x+ L& G) P9 `3 o8 H1 S& ^, d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ d1 [6 t* c3 O/ R/ p
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) n( K, B J' ^0 N3 x! y1 J5 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- D9 U. ]7 y2 T
收在沐浴松弛时
! E7 b; t, P. \" d$ F. c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 ^( r8 _+ c+ R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 m! G* r9 Y0 P+ S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- D1 h0 q- [/ |6 h0 {. ^ 站立式 0 x" n+ j- P" z' m+ N9 m' D# m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - F: z$ a* h4 L) x( ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% w5 @% J6 ]: |0 k8 R3 Y 仰卧式9 o# W0 i8 r5 ]' J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ [2 U9 ^& [+ }# ~. t" M5 t: i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 R; d3 |4 f7 _1 y: n
俯伏式
, D6 t, {* w% X3 r# t a、手脚伸直伏在地上。
& y' S+ R! A; L+ M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 K8 a, T2 R# Q* \0 v8 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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