|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 I. U" X6 I: |* V4 }
* _+ x6 {" `; l: G 1.甜食。% j1 g: h7 ]- R7 ?/ A+ y
; A: H# l- |5 v0 P9 ^' V1 ]8 o+ }
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ j' Z {$ w7 m# H
+ f6 o" F) s9 B6 @2.水果。
4 l! Y2 k+ d x8 L1 h, Y' s5 _. N' R) l0 B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。$ p1 N6 u5 ]2 Z) P
0 I& t- U; I- Q
$ E! l6 m5 g: x' T5 G" `3.吃饭狼吞虎咽。* F7 V' A+ B! y" U
0 T. e) [* P3 @0 C$ w9 Q, ] 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 . f; O- L0 v8 h* l/ Q% _4 I
" \; U# H; z, C% n% A( I
8 Z8 h" M0 n6 s9 x" z2 t4.习惯性减肥。# ^: Z6 F' z W, E8 k& N
. r% |2 O0 T8 o2 A @
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 C; F2 M- e3 A' W# M4 ^) l3 I* y" d0 a, l1 Y
) Z* g, x% W: k+ c2 z 5.可怕的生理周期。
' s$ d7 c. ]& o4 d6 x$ a/ r& w! A' }1 c% E8 ~! [
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& t* s% o1 \5 u, u4 r% H
; |1 l0 U0 Y: F- f1 k6 w x4 p* r$ E
9 ]. N1 p$ o: J9 \7 Y6.烦恼。- Q' d# c+ F! s
2 w" |- p; P; r 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
" u$ T' o2 [# X+ o8 `
% [& y/ ]& m N6 Y
! ^) S8 E7 W- Z( e+ |; D1 q 7.宵夜。
9 b" u7 O) G" o2 U( Q6 @8 g$ @; `9 b# p9 ?( V" L2 u% H4 e$ x& M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) k: u( Q/ N9 _6 ^8 W9 T# E
) F5 Y2 t/ |7 [+ R- S
8.运动不足。
% q `( K" W4 M% [: N. j3 ~( ~8 T9 H$ `8 ^, J$ H
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: o* U9 k) u6 J/ F* k4 P- A" S6 i# `5 }7 J2 |
3 \9 ]( Y; I7 p- w" T( I% X
9.零食。
+ W. U ~; Q A! }; }5 C! X) {& s* k7 Q% o* K9 u9 v
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 z8 r A8 E/ m9 ]6 ~6 V* V
$ g2 E+ P y: u0 G
7 C$ y1 x1 E. l+ b5 t( [0 d% s10.季节。8 G" R4 j5 K& W5 |% w
% o! j7 q5 P8 x5 _( P" a, ~. M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊