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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！ s) S6 S/ L9 C. g% p# {) w
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芦笋：含丰富维他命A同C& N7 H% X% j9 N% X' X! Z# w
热量：66cal/一磅, K% L" m# w0 U. P# G1 M
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( V5 X7 W4 j; r
0 C, E) a; L9 F6 m 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用0 ~. N+ r- f( @
热量：19cal/半碗
6 C4 z5 P i5 ~; ?7 x# V8 | 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。4 p6 V; H( V l1 C v. u
& h1 w' [4 s' w" J, J/ m 鸡肉：鸡肉热量很低: h3 w, e, h; v6 `6 L
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。0 _! C" \# J& W9 m( p2 |5 ^
4 y3 s; R8 H6 S; I) M 土豆：水煮土豆最安全
J8 [5 v$ x; t3 g8 o8 G9 u 热量：145cal/一个大薯
p9 G" A6 B2 G9 y6 ~2 P; F+ d( M, D 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!# m# Z6 M- T/ J0 w; I% A, W/ ^
3 R1 s: c# E* U* m0 Z0 a 海鲜：海鲜是减肥女士首选$ i) B2 ^# n2 P5 I" Z7 T8 v2 c
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
/ Z9 M% T& c' ~6 X D" n 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54