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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! m- i: h2 O! u0 L6 F. H手部运动
, k! A4 F) @9 {0 c' K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 G- ?! c' n! x/ l B! z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 O% ^1 q9 _$ ?; j, K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( j4 T6 z8 ^, {5 a9 N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* }# ?3 X: ?9 w" d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' j2 q7 M, t, u1 ?* r. K+ k) w
将两手上下摆动，放松。
7 c7 L# j4 i! ~% q6 |$ `8 A9 P! d 颈部与肩部运动
) h6 i' ^0 e% {9 G$ I# z- `5 F. s4 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& R4 Y- y0 C. x2 C" _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; z3 I( ^1 z( G% _$ t+ e, U @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% }2 I6 H2 R: @$ @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' r2 ?9 Q3 m% x7 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ M2 Q9 w& u# R% Y- x3 S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
\: f, ?4 ~& {6 n9 _ 脚部与足部运动
1 f1 K- E; j; u$ K: S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# F3 V; f7 e5 d' u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ L3 N5 E7 }7 b4 x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; |6 \ v" Z2 {2 j: U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! G6 v, Z& w( A
手部与脸部运动
9 g& B p7 ~* i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* Z+ z! M9 m% `. _9 l m8 Y% @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# P7 G: _1 C1 X" v( \4 u% x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. e( _9 ~, V' ]) g5 t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- W% [6 g( N/ H' Y4 A8 Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ x/ N4 L, G" z A! f7 [5 B
沿着下颚向下按摩。! l2 b% H& q& n5 G; j, s
下颚左右转动各5次。: d& k5 h+ F/ E7 X! q2 Q) i, Z3 f7 Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& I3 l, D# F( P* [+ S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试