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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 D' K/ N3 `1 w5 L" \手部运动
) o w+ Z7 \1 ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& x9 a+ l4 q. Q; c5 h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* g- q+ B! p2 W5 S0 |' W+ {7 a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 r( R& A& Y" J3 S- Y+ m4 ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& e. O' G1 A1 T/ M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! e7 S) y; E4 B& W T 将两手上下摆动，放松。
7 v, d! O) b. L; l; J& I( ~ 颈部与肩部运动 N2 X- I6 Q" V K+ A' e: E2 k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 R1 r: b# B! P# a" W" ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 W6 ^1 `, F v9 Z# a2 x A) i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 i: r" k1 i- x; R! e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* p6 y7 r# _# w+ G) M0 E! G, {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 Q: [" e2 N Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ J0 ?" k0 m8 B ~
脚部与足部运动) Q9 j' K6 [$ s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 v& g4 B3 l {& u* b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: h2 k, G& F& {: S! ?5 r6 O7 R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 n- _+ D( L+ c8 X, n c) H) ~4 H7 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 V/ h! s+ C) ]+ ?0 I0 @
手部与脸部运动3 B4 h1 @0 Q, O3 W+ n1 q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ ]1 R: D* p. u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: J1 j3 T9 B, v) W2 a; H6 f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& x# g0 ^- @1 z: h: A V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' p1 ~' g2 \5 n; @1 \: d. z9 `: @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! A; y# \ d1 n: ` 沿着下颚向下按摩。
0 k/ f: p8 P9 f r: {2 s3 { 下颚左右转动各5次。9 A& x+ k5 ~2 B! M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# q' z- S0 _& W7 B/ v% H" G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试