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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 N- C7 r+ C c5 P手部运动
0 s% h! C$ G% S; [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ L# J' {0 d0 c' T8 k$ u! N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' H. m& M, `, y% F! j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' K7 ~. l2 g: B& `" H* |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ o2 V5 [2 d3 t) u. S& e8 e# z2 S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 r8 {2 F! ~1 W! n5 C) w 将两手上下摆动，放松。
+ g6 ?- M1 R( R3 _ 颈部与肩部运动* a4 [7 n3 I/ B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 q, L( e, R6 \( W8 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 ^ M% h' x& E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, E `$ n# S" G- f4 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# o. k; H5 |' y9 c* x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 d1 a j. w- e! p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' @; W. _, c o$ U1 s2 V 脚部与足部运动
4 u/ Q0 Q; Y o: ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 Y _, q& m' Z2 Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 z! n; }5 r/ A: g% q+ ]0 f
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ e$ w) _5 O3 H, s" ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- L' ~0 V1 d* [7 y7 k2 `2 D
手部与脸部运动
& F* z1 g4 B2 U* s I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: I" l7 h5 L2 l0 m+ D4 v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 Q* t- j5 W) F9 T$ d2 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. Y# U0 g! `2 _- P3 t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( e7 j' e7 v5 Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* z; c3 H* m0 k6 J- @3 \ 沿着下颚向下按摩。# a. g* p: s: u- d4 Y
下颚左右转动各5次。1 I6 L& j" W( D5 d1 j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& u2 z! `2 `. f7 y- X9 \0 P! f0 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试