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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" j( d( H* }, u! Y手部运动( j/ n1 H( D# J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 Z0 _/ ~( M3 ]& R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 Y, t; k- s S9 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 P% X0 Z6 F1 M6 v# O O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# o3 D8 `4 W' | ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ ?7 m- h. Y6 L, I/ N5 f 将两手上下摆动，放松。
2 h% s4 ]8 I" K5 k 颈部与肩部运动! X" z) s+ r+ g" N+ ^) e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 Y8 C) ?0 t6 Q" x! ]3 B5 c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. m x: ]5 z6 X* n$ e6 h: _3 J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' P' c9 H4 I4 t* {6 C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. h; X L8 w$ ]: S {! o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( L9 g: l& U; \! ~4 n, x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 m/ x5 W0 F" o8 {5 I! n9 d$ U
脚部与足部运动
7 ?; F. e9 g5 P. } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. Z# L* P2 m2 j% ] X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 F5 o0 U+ B5 G8 Y: d: Q# F9 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) ?; w3 r( g8 b0 c B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ D: `0 F: z0 x# k5 O
手部与脸部运动" y3 {3 F( O( Z' i5 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! E2 V5 B& V. x% J7 E" g- I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& P* k$ b2 n5 B* ?( W, ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& K, Y, Q! p% D* k2 k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. n5 ], B% F' G+ t- K. s
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 t H: Q0 Y1 o8 h A 沿着下颚向下按摩。
1 ]0 \' O8 ^- z& [* o 下颚左右转动各5次。: \& }+ }% w8 v* ^" T/ d1 [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 d; _) c: z& g$ q: g( @2 u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试