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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。1 O; [8 f: I% g1 L
  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
( b/ p9 h3 B2 l5 T* d: t" h  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
% [6 ^2 ^, {1 R% ?5 c, [  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
- c4 n+ l6 g5 m. F! C  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
6 |& T" s2 l3 c8 j$ L  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。! m/ S' V2 T6 F
  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道% C. x) f' k9 w5 k
  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
8 F) p- E6 i/ W9 G' {1 C  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。: `1 S4 l9 K" S7 d( _* _# ], K1 g
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。0 B% K! Z( L' X5 N- x3 ^
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。5 M* b2 L8 @! d
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥9 C  h1 y4 X: i+ c# ~- t% k1 V2 C
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。' p- d, d" m: E- d5 Z0 m8 k8 N+ L) w4 |
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。; ?% ~0 R6 A# s1 F- k( K& Y
  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。) v: C7 d$ c7 Z! `) j7 P- l  P# m
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
. E" a6 f2 O6 q+ H5 I% x( H6 u# x  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。* b6 P$ f! V' }$ T, P
  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等% T$ x7 c# y$ Z3 n7 U0 R2 I
  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
6 \4 h" d  }) ?) V  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。* r; V5 ^" s: w7 Y
  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。% x5 A* P% r* O. L
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
  j$ Q* Z& j6 c' y4 t谢谢~: u' s& U" I1 V2 Q: }1 u
每天多走走路,有时间在小跑一下下.
; f; f' b4 e( X: z这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
& o% }5 {$ N  G. N0 G; i3 B2 B我都不知道自己是哪种~~~
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